健身項(xiàng)目 不同年齡層如何選擇健身項(xiàng)目(3)

  肚皮舞的阿拉伯原名為“RaksSharki”,指東方之舞,因此又稱“東方舞蹈”。作為一種優(yōu)美的身體藝術(shù),肚皮舞通過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作,塑造出性感柔美的舞蹈語言。它是一種全身的運(yùn)動,可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動,提高身體的彈性和柔韌性。

肚皮舞的阿拉伯原名為“RaksSharki”,指東方之舞,因此又稱“東方舞蹈”

  3、普拉提

  上榜理由:專門針對減脂和理療康復(fù)的科學(xué)項(xiàng)目,講究控制、拉伸、呼吸,對腰、腹、臀等重點(diǎn)部位進(jìn)行塑造。輕緩的動作,效果卻能深入身體的內(nèi)部,把身體練得修長秀美。

  普拉提訓(xùn)練會使人擁有強(qiáng)壯的中心力量。通過對身體核心部位的鍛煉,脊柱變得柔軟而有彈性,在美化形體的同時加強(qiáng)肌體器官的功能。訓(xùn)練中肌肉變得修長平滑,動作都著重于“伸展、拉長”,強(qiáng)調(diào)靜止中的控制過程,遵循”低強(qiáng)度多次數(shù)“的方式,令肌肉充滿彈性而不加大圍度。

  2、拉丁舞

  上榜理由:沒有國際標(biāo)準(zhǔn)舞中的拉丁“學(xué)院氣質(zhì)”,它結(jié)合了古巴、巴西、西班牙,紐約以及印巴等風(fēng)情,剛?cè)岵?jì),熱辣火爆,風(fēng)情萬種。在健身房和拉丁酒吧幾乎爆棚。

  拉丁舞在腰腹為中心的扭擺中發(fā)揮個人想象,跳出大膽、熱情、奔放、性感的感覺。其中手位、腳步,扭動方式和幅度沒有死規(guī)定,每個人都能跳出自己的風(fēng)格.

拉丁舞在腰腹為中心的扭擺中發(fā)揮個人想象,跳出大膽、熱情、奔放、性感的感覺

  1、瑜伽

  上榜理由:把瑜伽排在第一位,實(shí)在不是小編的意思。這個名詞在健身領(lǐng)域出現(xiàn)的頻率實(shí)在過高,看得人厭煩。不過沒有辦法,受到媒體的吹捧,如今又有鐵桿瑜伽迷的堅(jiān)持,在大小健身館,都看得出它的火熱勁兒。在一項(xiàng)小調(diào)查中,當(dāng)提問者提到“瑜伽”這個名詞,幾乎沒有人不知道;鉆研減肥方法的人,沒有人沒試著練習(xí)過。體位法、呼吸法和冥想的結(jié)合,使得它不僅僅是冥想、打坐或者高難度的柔體動作,更是精力集中于內(nèi)心世界、通過意識來引導(dǎo)行為的自然保養(yǎng)科學(xué)。

  從古印度發(fā)祥并流傳發(fā)展至今,瑜伽被演繹到極致。各種流派匯集在北京,爭創(chuàng)新名詞。高溫、繩索、流水等瑜伽都是在肢體的舒展、拉伸、扭轉(zhuǎn)、平衡中,循序漸進(jìn)地鍛煉骨骼、肌肉、韌帶以及調(diào)理內(nèi)臟器官,完全同源。

健身項(xiàng)目 女性健身項(xiàng)目 男士健身項(xiàng)目 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...