愛好鍛煉的人越來越多了，人們選擇的健身項(xiàng)目也各種各樣，同樣的健身項(xiàng)目有些人可以做，但是有些人卻是不可以的，這和我們的年齡有很大的關(guān)系。然而男性和女性在選擇健康項(xiàng)目上也有很大的區(qū)別，下面我們就來一起看看吧。
目錄
1、健身房十大必做健身項(xiàng)目 2、適合不同年齡層的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
3、人氣高的幾種男士健身項(xiàng)目 4、女性健身項(xiàng)目
5、老年人健身項(xiàng)目 6、春季健身推薦項(xiàng)目
7、六種適合夏季的運(yùn)動(dòng) 8、健身鍛煉誤區(qū)
健身房十大必做健身項(xiàng)目
隨著年齡的增加，我們?cè)絹碓侥軌蚶斫鈺r(shí)間“彈指而過”，時(shí)間流逝的非?？欤瑹o(wú)意中就從我們的指縫中，臉頰上溜走，不給你任何挽留的時(shí)間，因此我們一樣要把握好時(shí)間。
風(fēng)過豈能無(wú)痕?時(shí)尚風(fēng)把人們的眼光從一個(gè)高度延伸到另一個(gè)高度，有時(shí)候“哈美”，有時(shí)候“哈韓”，有時(shí)候復(fù)古，有時(shí)候搞怪。連健身房的運(yùn)動(dòng)都被傳染，同一個(gè)健身方式，要取個(gè)好聽的名字，傳達(dá)一個(gè)別致的理念。滿足人們的要求，需要找點(diǎn)噱頭，這是健身風(fēng)潮。2005并沒有出現(xiàn)新的健身方式，發(fā)明家正在創(chuàng)新中，拿那些排列在課表上的各種course看看，哪些運(yùn)動(dòng)排在前面?
10、平衡板
上榜理由：鍛煉人的平衡能力，不給呼吸器官增加負(fù)擔(dān)，熱門的塑形課程。用簡(jiǎn)單的器械幫助把握肌肉的用力方向，提高控制力，對(duì)腰部和大腿這兩個(gè)關(guān)鍵部位的塑造很有幫助。平衡板是一個(gè)可晃動(dòng)的木板，可以用于訓(xùn)練病患者的平衡功能，通常面板長(zhǎng)度為60～180厘米，寬度是60～90厘米;面板距地面高度10～16厘米，有上面的面板和下部的弧形板兩部分組成，有的平衡板下部為一個(gè)半球，這種平衡的把握比較難。
9、杠鈴操
杠鈴操是一項(xiàng)非?？斓氖萆磉\(yùn)動(dòng)，一個(gè)小時(shí)的杠鈴操課能夠讓男性消耗556卡的熱量，女性消耗到390卡的熱量。因此，它是瘦身減肥的熱門課程，自然排行榜上肯定不能少了它。
有氧杠鈴操在英文中的含義是“身體充電”，課程選擇適當(dāng)重量的杠鈴，配以節(jié)奏感強(qiáng)的音樂，在減友們的吶喊聲中不斷為自己注入活力。它把杠鈴負(fù)重和健身操進(jìn)行了組合。強(qiáng)度雖低，但十分有趣。
每個(gè)人可根據(jù)自己的身體情況來選擇不同重量的杠鈴片。鍛煉的主要?jiǎng)幼魇前迅茆徳谛厍胺磸?fù)上下舉動(dòng)，然后舉過頭頂放在后背，在身后重復(fù)舉上舉下。通常杠鈴操都使用一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)化的訓(xùn)練方法，進(jìn)行一系列的自由負(fù)重練習(xí)，可以讓訓(xùn)練者從群體杠鈴訓(xùn)練中獲取更多的激情。
8、swithing
上榜理由：在歐美已經(jīng)頗具人氣，北京人正在學(xué)習(xí)。8~15個(gè)人一起和教練做游戲，“玩”遍10部器械，從肌肉鍛煉到心肺功能鍛煉都涉及。10部器械的設(shè)計(jì)基于人體解剖學(xué)和生理學(xué)，模擬日常做的動(dòng)作，比如拉、推、上舉、下蹲等，有順序地刺激僵硬的肌肉和關(guān)節(jié)。
在器械中間加上有氧訓(xùn)練站，強(qiáng)調(diào)腹部中心的穩(wěn)定性和穩(wěn)定肌肉的加強(qiáng);以站姿訓(xùn)練為主，減輕對(duì)脊柱的壓迫;多人互動(dòng)，分組訓(xùn)練，器械訓(xùn)練區(qū)、集中訓(xùn)練營(yíng)、有氧訓(xùn)練站配合進(jìn)行,充滿樂趣。
