俯臥撐的正確做法 什么樣的俯臥撐姿勢才正確(6)

  花樣俯臥撐的做法

  要想獲得滿意的性愛,離不開良好的身體素質。近日,美國紐約州立大學公布的一項調查報告指出,在男性群體中,善于做俯臥撐的人,性愛中耐力更強,夫妻生活質量也更高。實驗以分為慢跑組和俯臥撐組,3個月后,通過問卷詢問了這些人的身體感受、性生活情況等。結果發(fā)現,通過運動,兩組男性性生活都有所改善,但堅持做俯臥撐的男性,性生活改善情況更明顯。

  簡易版俯臥撐

  如果今天不在狀態(tài),那就少加點負荷,簡易版俯臥撐更適合你.

  籃球俯臥撐

  一手放在籃球上面進行俯臥撐。左右手分別輪流放在籃球上訓練,次數必須一樣。NBA很多球員進行這樣的鍛煉。

  瑜伽球俯臥撐

  雙手放在瑜伽球上,上身緊繃,臀部同樣不能松垮。手指用力壓在球身,像是要抓住整個球一樣。因為球面不穩(wěn),迫使肱三頭肌用力保持平衡,增加了動作的難度。

  遠手俯臥撐

遠手俯臥撐

  腳部動作和基本俯臥撐一樣,只是兩手之間的距離拉大,約為肩寬的兩倍。因為兩手距離變寬,胸部負擔相對變大,對胸肌的鍛煉效果就更好。缺點是增加了肩膀的壓力。

  心形俯臥撐

  這是極端的近手俯臥撐,兩手距離縮短,甚至以兩手大拇指和食指圍成一個心形。雙手靠得越近,對肱三頭肌的鍛煉就越多。

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