(5)扣拋球練習(xí)
拋球者站立在扣者右側(cè)1米左右，拋出接近垂直地面的球，另一人對(duì)墻扣，或在擋網(wǎng)前扣。二者距離由近到遠(yuǎn)，拋球的拋物線由低到高。逐步由傳球代替拋球。
在學(xué)生分段練習(xí)扣球技術(shù)有了一定基礎(chǔ)之后，可以進(jìn)行完整的原地扣球練習(xí)及助跑起跳扣球練習(xí)，以加強(qiáng)分段動(dòng)作之間的串連。
為了能保持正確的擊球點(diǎn)，可從原地跳起逐步過渡到一步、二步、多步助跑的扣球練習(xí)。如徒手做扣樹葉練習(xí)，扣固定球，要求動(dòng)作連貫，保持好擊球點(diǎn)。
4號(hào)位扣一般球練習(xí)
(1)扣斜線(扣至對(duì)方5號(hào)位區(qū)域)力量由小到大，打擊上旋球;二傳球的拋物線不宜過高，一般高于網(wǎng)1.5~2米左右為好。二傳球離網(wǎng)約50~60厘米左右扣球。落地動(dòng)作要緩沖，防止過中線。
(2)扣近網(wǎng)斜線(扣至對(duì)方4號(hào)與5號(hào)位之間)。二傳離網(wǎng)30厘米左右，扣球時(shí)，小臂速度要快，鞭甩手腕動(dòng)作要明顯。
(3)扣直線球，扣球擊球點(diǎn)應(yīng)略偏向左肩前上方，擊球部位在球右后上部，一般常用含胸收腹，帶動(dòng)手臂手腕做快速鞭甩動(dòng)作。
攔網(wǎng)的技術(shù)訓(xùn)練要點(diǎn)
攔網(wǎng)技術(shù)動(dòng)作：?jiǎn)稳藬r網(wǎng)
技術(shù)要點(diǎn)
攔網(wǎng)判斷是關(guān)鍵，垂直起跳莫提前，提肩壓腕張手捂，看清動(dòng)作攔路線。
技術(shù)動(dòng)作：集體攔網(wǎng)
技術(shù)要點(diǎn)
判斷正確快移動(dòng)，同時(shí)起跳保距離，一人為主他人輔，伸臂過網(wǎng)攔。
攔網(wǎng)易犯錯(cuò)誤
起跳時(shí)機(jī)不當(dāng);起跳后身體碰網(wǎng);雙手前撲觸網(wǎng);手離網(wǎng)太遠(yuǎn);盲目攔網(wǎng)，不看扣球者的動(dòng)作。
攔網(wǎng)的教學(xué)順序
1、攔網(wǎng)技術(shù)的教學(xué)
應(yīng)在基本掌握了扣球技術(shù)以后再進(jìn)行。教學(xué)順序應(yīng)從單人攔網(wǎng)開始，然后在教雙人攔網(wǎng)、三人的集體攔網(wǎng)。
2、攔網(wǎng)教學(xué)應(yīng)先學(xué)習(xí)攔網(wǎng)手型
然后再學(xué)原地起跳和移動(dòng)起跳，后再掌握完整的攔網(wǎng)動(dòng)作。攔網(wǎng)移動(dòng)步法應(yīng)先學(xué)并步和滑步再學(xué)交叉步、跑步。
3、教師做攔網(wǎng)完整示范時(shí)
先要介紹攔網(wǎng)的作用，然后再分段示范并講解攔網(wǎng)各環(huán)節(jié)的動(dòng)作過程。示范時(shí)要讓學(xué)生從側(cè)面看身體動(dòng)作、手臂與網(wǎng)的距離。
也要讓學(xué)生從正面看攔網(wǎng)的手型。在造空中動(dòng)作示范時(shí)，可以先把球的高度降低，作原地的示范。在作攔網(wǎng)時(shí)，可以讓人在網(wǎng)對(duì)面進(jìn)行原地?fù)颉⑦M(jìn)行有條件下的攔網(wǎng)示范。提高示范的效果。
