4、攔網(wǎng)手法練習(xí)
先原地在低網(wǎng)上做攔網(wǎng)手型練習(xí)，然后作原地扣攔練習(xí)，體會(huì)手型與攔網(wǎng)時(shí)的肌肉感覺(jué)?？上葦[好手型，扣球者對(duì)準(zhǔn)攔網(wǎng)者雙手自拋?zhàn)钥郏寯r網(wǎng)者尋找正確的發(fā)力時(shí)機(jī)。
5、移動(dòng)與起跳練學(xué)
向左右移動(dòng)一步、二步后起跳，要求動(dòng)作連貫。
6、完整的攔網(wǎng)技術(shù)練習(xí)
(1)教師立于網(wǎng)對(duì)面高臺(tái)扣球，由隊(duì)員作原地或移動(dòng)攔網(wǎng)。再做攔網(wǎng)固定或直線，逐步過(guò)渡到攔固定路線，提高判斷能力。
(2)對(duì)方在4號(hào)、2號(hào)位扣球，攔網(wǎng)隊(duì)員在相對(duì)的位置上進(jìn)行攔網(wǎng)?？矍蚩梢韵裙潭肪€，固定動(dòng)作，然后逐步過(guò)渡到變動(dòng)作，變路線。
7、集體攔網(wǎng)練習(xí)
著重體會(huì)雙人攔網(wǎng)的分工及正確選位方法，避免碰撞和漏球。要求垂直起跳，由靠近邊線隊(duì)員選好位置，外側(cè)手?jǐn)r直線。
3號(hào)位隊(duì)員與其配合，重點(diǎn)攔斜線，四只手形成一個(gè)平面，手間距離不超過(guò)球的直徑。練習(xí)時(shí)由對(duì)方扣球，然后組織攔網(wǎng)。
排球的特點(diǎn)
群眾性
排球場(chǎng)地設(shè)備簡(jiǎn)單，比賽規(guī)則容易掌握。既可在球場(chǎng)上比賽和訓(xùn)練，亦可以在一般空地上活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量可大可小，適合于不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)、不同訓(xùn)練程度的人。
全面性
規(guī)則規(guī)定，每個(gè)隊(duì)員都要進(jìn)行位置輪轉(zhuǎn)，既要到前排扣球與攔網(wǎng)，又要輪到后排防守與接應(yīng)。要求每個(gè)隊(duì)員必須全面地掌握各項(xiàng)技術(shù)，能在各個(gè)位置上比賽。
技巧性
規(guī)則規(guī)定，比賽中球不能落地，不得持球、連擊。擊球時(shí)間的短暫，擊球空間的多變，決定了排球的高度技巧性。
對(duì)抗性
排球比賽中，雙方的攻防轉(zhuǎn)換始終是在激烈的對(duì)抗中進(jìn)行。高水平比賽中，對(duì)抗的焦點(diǎn)在網(wǎng)上的扣攔上。在一場(chǎng)比賽中，奪取一分往往需要經(jīng)過(guò)多個(gè)回合的交鋒。水平越高的比賽，對(duì)抗?fàn)帄Z也越激烈。
兩重性
排球是多種技術(shù)都可以得分，也能失分的項(xiàng)目，這種情況在決勝局比賽中更加突出，所以說(shuō)每項(xiàng)技術(shù)都具有攻防的兩重性，因此，要求技術(shù)既要有攻擊性，又要有準(zhǔn)確性。
集體性
排球比賽是集體比賽項(xiàng)目，除發(fā)球外，都是在集體配合中進(jìn)行的。沒(méi)有嚴(yán)密的集體配合，再好的個(gè)人技術(shù)也難以發(fā)揮，更無(wú)法發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的作用。水平越高的隊(duì)，集體配合就越嚴(yán)密。
結(jié)語(yǔ)：排球運(yùn)動(dòng)是由多人參加的球類運(yùn)動(dòng)，雙方通過(guò)一定的球技將球送到對(duì)方的區(qū)域，盡量讓球不被對(duì)方接到。上文向大家講解了排球攔網(wǎng)技術(shù)與扣球技術(shù)等方面的常識(shí)，相信大家對(duì)排球技術(shù)有了進(jìn)一步的了解，在此小編也祝大家身體健康。
