3、內(nèi)收
內(nèi)收這個(gè)動(dòng)作一般不是固定的一個(gè)動(dòng)作，一般它是一個(gè)完整動(dòng)作的收尾動(dòng)作，例如拉正手斜對(duì)角弧圈球，若想拉出更高質(zhì)量的弧圈球，手腕的動(dòng)作是不可少的。
拉球時(shí)將手腕由外展動(dòng)作變到內(nèi)收狀態(tài)，可以將弧圈球拉到角度比較大的位置。對(duì)于臺(tái)內(nèi)球的正手挑球則是手腕內(nèi)收動(dòng)作的佳代表，在挑球時(shí)將拍子插到球下側(cè)迅速揮動(dòng)手腕內(nèi)收將球擊出，收的早了容易下網(wǎng)，收的晚了容易出界。
打乒乓球前的準(zhǔn)備注意事項(xiàng)
通過(guò)乒乓球來(lái)健身是我們國(guó)家許多人都會(huì)選擇的運(yùn)動(dòng)方式，雖然這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比較普及但是如果不能再運(yùn)動(dòng)前做好相應(yīng)的準(zhǔn)備事項(xiàng)那么也很容易對(duì)我們自身造成傷害，那么具體該做哪些準(zhǔn)備工作呢?下面我們一起來(lái)看看吧。
1、進(jìn)行環(huán)境檢查
球臺(tái)四周要較寬敞，不要有太近的障礙物，以免運(yùn)動(dòng)中受到傷害;地面要干燥，水要及時(shí)拖干，防止滑倒受傷。
2、做好準(zhǔn)備活動(dòng)
運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做一些專門(mén)性練習(xí)，如慢跑、徒手操，以活動(dòng)各關(guān)節(jié)、靭帶和肌肉，使人體能適應(yīng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)要求。
3、控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
對(duì)于中老年人應(yīng)避免進(jìn)行競(jìng)技性比賽，因?yàn)殡S著競(jìng)技程度的加劇，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)升高很多，這對(duì)于心臟功能較弱的人來(lái)講，可能會(huì)產(chǎn)生不良影響，應(yīng)引起足夠的重視。
4、做好整理活動(dòng)
運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行整理放松運(yùn)動(dòng)，可采取慢跑、四肢放松擺動(dòng)、局部按摩等多種措施。整理活動(dòng)時(shí)間一般為5～10分鐘。
5、防止運(yùn)動(dòng)損傷
在我們打乒乓球時(shí)腕、肘、肩、腰等部位受力較大，往往容易導(dǎo)致過(guò)度牽引手腕肌腱和肩關(guān)節(jié)周?chē)?，其他的比如膝蓋、腰部等是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)損傷不當(dāng)導(dǎo)致的問(wèn)題。所以一步一步，從小到大的遞進(jìn)，把握正確的方式打乒乓球才能避免造成傷害。
乒乓球拍怎么保養(yǎng)
1.在乒乓球工具中，膠皮種類(lèi)繁多，但大體上可以分為兩類(lèi)，一類(lèi)是反貼，一類(lèi)是正貼。反貼中包括反膠和防弧膠皮，正貼包括正膠、生膠和長(zhǎng)膠。
由于含膠量的不同，反膠膠皮摩擦力較大，表面有吸附作用，粘著力強(qiáng)，膠皮與球接觸點(diǎn)不易滑動(dòng)，有利于增加球的旋轉(zhuǎn)。為了充分發(fā)揮這一特點(diǎn)，在使用反膠時(shí)，重要的是要保持膠皮的清潔。
不要用有油的手擦拭膠皮。每次打完球后，可用清水將膠皮沖凈，貼上塑料薄膜;如果有清水不易去除的臟物，也可用諸如肥皂等清潔劑洗凈，晾干，再用。
2.正貼膠皮含膠量低，齒粒硬度大，摩擦力小，膠皮與球接觸，面積小，容易滑動(dòng)?；谶@樣的特點(diǎn)，使用正膠時(shí)，要特別注意保持膠皮的干燥。如果在潮濕的地方打球，可使用干燥劑擦拭膠皮，以減少膠皮表面的濕度。
正貼膠皮的底皮一般都較薄，在與海綿粘貼時(shí)，一次不要往膠皮上涂過(guò)多的膠水，以防因膠皮打“卷”，造成無(wú)謂損耗。
3.在使用過(guò)程中，除了要將底板置于干燥處保存，防止重壓、折斷外，在打球過(guò)程中，要特別注意球板與臺(tái)面以及地面的碰撞，如在喂多球時(shí)，可采用備用板，削球打法的運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)時(shí)，動(dòng)作幅度要與地面適當(dāng)保持一定距離等，更應(yīng)避免因?yàn)檩斍蚣痹辏室馑で蚺?，用球拍砸球臺(tái)及打擋板等惡習(xí)的發(fā)作。
4.影響海綿性能的主要因素有厚度、硬度、彈力、孔徑大小、孔徑個(gè)數(shù)等因素。因?yàn)楹＞d是一個(gè)膨脹體，在使用過(guò)程中，不能過(guò)分牽拉、重壓，在溫度比較低的地方打球，要注意適當(dāng)保溫，底溫會(huì)影響海綿的彈性。
用單張的膠皮和海綿板的人，在更換膠皮時(shí)，要用火烤式電熨頭燙，使膠皮與海綿之間的膠水充分溶化，以防因換膠皮損壞海綿。膠水可以使海綿發(fā)泡，增加彈力，但與底板進(jìn)行粘貼時(shí)，要使用無(wú)毒的專用膠水，這樣既可以保護(hù)海綿，也可以保護(hù)底板。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編整理的關(guān)于乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)等相關(guān)常識(shí)，當(dāng)然還有一些打球注意事項(xiàng)，希望大家一定要了解一下，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候及時(shí)做好保護(hù)與預(yù)防措施，同時(shí)不要忽視球拍的保養(yǎng)。后小編在此也祝大家都能鍛煉出健康的體質(zhì)。
