9、起跳離地后，保持伸展姿勢向上騰起，并在擺動腿及其同側(cè)手臂的帶動下，加速身體圍繞縱軸旋轉(zhuǎn)，使身體背對橫桿。
10、當(dāng)頭、肩越過橫桿后，及時仰頭、倒肩、展體，挺胞，并稍后收雙腿，形成桿上背弓姿勢，同時身體重心盡量靠近橫桿，以充分利用騰空高度。
11、當(dāng)身體重心移過橫桿后，應(yīng)加速向上甩腿越過橫桿。過桿后以背部落墊。
12、注意好跑線，要有節(jié)奏的先4不慢，后不加快，在轉(zhuǎn)彎時要加速，左腳靠近墊子，右腿一甩帶動整個人轉(zhuǎn)過來，一定要往上跳，不要急著往后倒。
13、在空中要做出背功，過桿后收腿要快，不然會打桿。
14、背越式跳高助跑會產(chǎn)生外八字的跑法，后起跳時的正確位置應(yīng)仍然沿弧線方向跑進。而錯誤技術(shù)往往造成錯誤的起跳位置，致使后一步的路線偏離了弧線的自然延伸，以致無法產(chǎn)生正確的起跳，上體會過早倒向橫桿。原因是因為起跑前有躲桿意識或急于做背向橫桿動作，起跳腿下意識地偏離起跳點。
15、背越式跳高后一步放腳尖的方向與起跳同等重要，腳位不正確，同樣會對起造成極大的影響。通常初學(xué)者在起跳時腳尖會自然地產(chǎn)生外展，形成外八字的放腳動作，這種放腳技術(shù)，一會造成起跳時橫向水平速度過大，產(chǎn)生沖桿現(xiàn)象。二易造成踝關(guān)節(jié)的損傷。
16、背越式跳高是用背對橫桿的方式過桿的。但是人卻無法背對橫桿進行助跑，因此必須采用弧線助跑。在助跑的前段，獲得比較高的助跑速度，接近起跳時，利用弧線助跑使身體自然地轉(zhuǎn)向背對橫桿。同時，弧線助跑又可以使人體獲得朝向橫桿的離心力，幫助運動員越過橫桿。
跳高的好處有哪些
跳高的要求還是很高的，因此鍛煉的效果也很好，需要我們下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并且能夠更上肢的擺動相配合，相互協(xié)調(diào)，所以需要一定的靈巧性。跳高是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運動項目。充分鍛煉你的大腿肌肉和韌帶強度。
經(jīng)常全面鍛煉，對身心發(fā)展是有益處的，可以調(diào)節(jié)人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。
跳高是田徑運動的田賽項目。是一種由有節(jié)奏的助跑、單腳起跳、越過橫桿落地等動作組成，以越過橫桿上緣的高度來計算成績的比賽項目。跳高是運動征服高度的運動項目，是人類不屈不撓，勇攀高峰的象征。也有人稱跳高是一項失敗者的運動，因為每次比賽，運動員在跳過一個高度以后，還要向新的高度挑戰(zhàn)，直到后跳不過去為止。
跳高要注意的是在起跳之前要做好充分的熱身運動，防止受傷和肌肉僵硬等。根據(jù)自己的體質(zhì)情況，選擇適宜的練習(xí)方法，控制運動負(fù)荷。要循序漸進，由易到難，由矮到高進行鍛煉。
結(jié)語：背越式跳高技巧大家學(xué)會了嗎?堅持跳高不僅能鍛煉大腿肌肉，還能調(diào)節(jié)人的心理，強健體魄。因此小編希望大家能堅持跳高，同時，小編也要提醒大家，跳高也要循序漸進，不要太過著急，要在自己的承受范圍里進行運動哦。
