3.你每天都勤奮的進(jìn)行舉重/沖刺
大多數(shù)的人，除了運(yùn)動之外，還有工作及家庭要奔波，身體不會得到恢復(fù)，未得到適當(dāng)?shù)幕謴?fù)時(shí)，表現(xiàn)會受到影響、健康會惡化，而一切你所努力的事情也會大打折扣。許多專業(yè)運(yùn)動員每天練習(xí)數(shù)個小時(shí)，并得到難以置信的結(jié)果(尤其他們服用有助運(yùn)動表現(xiàn)的增強(qiáng)物質(zhì))，但你不是運(yùn)動員，對吧?
4.你覺得不安、容易激動并且休息時(shí)無法入眠
當(dāng)短跑選手或是力量型的運(yùn)動員過度訓(xùn)練時(shí)，交感神經(jīng)系統(tǒng)佔(zhàn)主導(dǎo)的狀態(tài)。癥狀包括過度興奮、焦躁不好、無法集中(尤其在運(yùn)動表現(xiàn))，即使在休息時(shí)或是整天的休息時(shí)也是一樣。而睡眠也會受到干擾，造成恢復(fù)速度減慢、靜止心率仍然升高。
5.你覺得過于疲累、懶散、無精打采的
太多的耐力訓(xùn)練會讓你沒有精神，這是因?yàn)檫^度的運(yùn)動導(dǎo)致副交感神經(jīng)過也過度訓(xùn)練了，兩者之間的聯(lián)系是很大的，特點(diǎn)是睪固酮水平下降、皮質(zhì)醇水平上升、精神與身體層面感到衰弱疲勞，并且不再減掉脂肪。
6.你的關(guān)節(jié)、骨骼或四肢受傷了
不知道是否臨床試驗(yàn)可以辨識過度使用的傷害是來自于過度訓(xùn)練，但訓(xùn)練時(shí)，膝蓋疼痛可能是一個徵兆，你應(yīng)該對訓(xùn)練重新的進(jìn)行評估。
7.你突然頻繁的開始生病了
即使你吃對東西、得到充足的陽光、每晚都睡熟8小時(shí)，但你發(fā)現(xiàn)自己還是生病了?在訓(xùn)練的過程中，運(yùn)動員會不斷的增加訓(xùn)練的強(qiáng)度及時(shí)間，以追求更好的運(yùn)動表現(xiàn)。然而這也讓免疫系統(tǒng)負(fù)荷了更多的壓力。如果你近增加你的運(yùn)動量，觀察早晨是否有喉嚨痛及打噴嚏?？赡芤?yàn)檫^度的訓(xùn)練使用免疫系統(tǒng)下降了。
結(jié)語：適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行健身運(yùn)動對于我們來說，從上文的介紹中我們了解到過度運(yùn)動有哪些表現(xiàn)，我們要避免這些現(xiàn)象，做到適量運(yùn)動哦!當(dāng)然除了這些，大家對適合上班族的運(yùn)動也要有更多的了解，小編希望大家也能夠更好地健身哦!
