7、多大的孩子能用跑步機(jī)
正常是年滿18歲的，但是只要在大人的陪護(hù)下多大都可以。
8、韌帶有傷么運(yùn)動(dòng)恢復(fù)
可以避開(kāi)受傷關(guān)節(jié)進(jìn)行鍛煉。對(duì)受傷的關(guān)節(jié)是要盡量避免運(yùn)動(dòng)的，在醫(yī)生允許的條件下，也可以進(jìn)行一些靜態(tài)或者徒手的訓(xùn)練。
9、心臟不好做什么運(yùn)動(dòng)緩解
可以用健身車，跑步機(jī)，但運(yùn)動(dòng)量不能太大。要根據(jù)自己的心肺功能進(jìn)行循序漸進(jìn)的訓(xùn)練。
10、女性進(jìn)行力量訓(xùn)練會(huì)不會(huì)長(zhǎng)出大肌肉塊
女性進(jìn)行力量訓(xùn)練不會(huì)長(zhǎng)出大肌肉的，因此，女性朋友們不要擔(dān)心，放心的開(kāi)始鍛煉吧。首先男女身體里增長(zhǎng)肌肉的激素相差10倍，其次男女鍛煉的方法不同，女性力量訓(xùn)練時(shí)采用小重量多次數(shù)的方式進(jìn)行訓(xùn)練，起到增加肌肉耐力、收緊皮膚、拉長(zhǎng)肌肉線條的鍛煉目的。
堅(jiān)持健身的好處
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的生長(zhǎng)
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能幫助我們身體更好的成長(zhǎng)，因此，很多朋友都說(shuō)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高。對(duì)于處于青春期的孩子們來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的好處就是可以促進(jìn)骨骼長(zhǎng)長(zhǎng)、變粗，增加骨密度，增加骨重量。愛(ài)做運(yùn)動(dòng)的孩子們，他們的肌肉都長(zhǎng)得很結(jié)實(shí)，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)讓他們的肌纖維得到了生長(zhǎng)，增加了肌肉的力量和耐久力。數(shù)據(jù)表明，不喜歡運(yùn)動(dòng)者的肌肉只占體重的40%左右，而經(jīng)常鍛煉身體者(比如競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)員)的肌肉重量可達(dá)體重的45%-50%。除此之外，數(shù)據(jù)還表明經(jīng)常參加身體鍛煉可以增大胸圍，在不增加體重的情況下塑造體形，在不耗損骨骼質(zhì)量的前提下增加身高，保持身體各部分的比例協(xié)調(diào)，使你看上去更美!
提升呼吸和循環(huán)系統(tǒng)功能
心臟是循環(huán)系統(tǒng)的中心，數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者的心臟體積比一般人的心臟體積大，平靜時(shí)每分鐘的脈搏次數(shù)比不喜歡運(yùn)動(dòng)者的脈搏次數(shù)少，而每搏輸出量比不喜歡運(yùn)動(dòng)者大。不喜歡運(yùn)動(dòng)者平靜時(shí)每分鐘輸出血量約5000毫升，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)約為20000毫升，而經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘輸出血量則可以達(dá)到35000毫升。而青春期是體育鍛煉效果比較理想的時(shí)期，如果在青春期加強(qiáng)體育鍛煉，那么運(yùn)動(dòng)的好處將延續(xù)他的一生。
對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有益
神經(jīng)系統(tǒng)是人類生命體的總指揮部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我們前面所說(shuō)，體育鍛煉可以提高呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，提高攝氧量和血液輸出量，使神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的能量和氧氣的供應(yīng)，利于神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦的正常和高效工作，對(duì)于提升神經(jīng)工作過(guò)程的強(qiáng)度、均衡性、靈活性等方面有明顯的作用。
結(jié)語(yǔ)：只有充分的了解健身常識(shí)和堅(jiān)持健身的好處等知識(shí)，才能更好地進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，因此大家一定要認(rèn)真的閱讀文章，了解這些關(guān)于健身的知識(shí)并將這些運(yùn)用到實(shí)際中去。希望這些知識(shí)能夠幫助到大家，也希望大家能堅(jiān)持鍛煉身體。
