乒乓球運動的特點和鍛煉價值
一、乒乓球運動的特點
(一)乒乓球運動大的特點就是器材設備十分簡單，隨時隨地都可以進行乒乓球練習，非常方便，室內外均可進行活動，運動量可大可小，不受年齡、性別和身體條件的限制，很容易被大眾所接受。
(二)乒乓球速度快、變化多，想要打好乒乓球就要掌握乒乓球技術，學會靈活運用，要求練習者在瞬間對來球有較強的反映能力和應變力。它能提高人體神經系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調性。
(三)很多人都以為乒乓球運動是擔任運動，其實不然，乒乓球也是團隊運動，乒乓球項目設有單項、雙打、團體項目。團體項目通過團體來實現(xiàn)，所以乒乓球項目可以培養(yǎng)獨立思考、單獨作戰(zhàn)及集體主義精神。
二、乒乓球運動的鍛煉價值
(一)可以增強身體素質
長期參加乒乓球運動可以增強身體素質，隨著水平的提高，活動范圍的增大，運動量也就相應增加，這就相應地提高了力量素質、速度素質和身體靈敏性、協(xié)調性，從而達到使肌肉發(fā)達、身體健壯、關節(jié)更加穩(wěn)固的效果。
(二)可以調節(jié)和改善神經系統(tǒng)靈活性
由于乒乓球在空中飛行速度比較快，正手攻球只需0.15秒就可到達對方臺面。在這短暫的時間內，要求運動員對高速運動的來球方向、落點、旋轉、力量等因素進行全面觀察并進行判斷，及時采取對策，調整擊球為至于拍面角度，進行合理還擊。經常從事乒乓球運動，可大大提高神經系統(tǒng)的反應速度。
(三)可以改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能
經常參加乒乓球運動，可以使心血管系統(tǒng)的結構和機能得到改善，心肌變得發(fā)達有力，心容量加大，每搏輸出量增多。心搏徐緩和血壓降低，提高心臟工作效率，有利于身體的新陳代謝，提高整個身體機能水平。
(四)可以提高心理素質
乒乓球運動是競技項目，對抗激烈，比分更改速度快，運動員情緒狀態(tài)非常復雜。經常經受這些變幻莫測、勝負難料的激烈競爭的鍛煉，同時在比賽中要對對方戰(zhàn)術意圖進行揣摩，因此使練習者的心理素質得到了很好的鍛煉。
(五)可以促進交流，增進友誼
通過參加乒乓球運動，可以相互交流經驗，切磋球技，達到相互學習，共同提高的目的。
結語：以上便是新國際乒乓球單打比賽規(guī)則介紹，大家可以參考一下，掌握乒乓球知識并不是很難，只有對乒乓球規(guī)則，及乒乓球的特點有足夠的了解，才能更好的打乒乓球。希望大家能夠多了解，并且能對這些知識有清晰的認識。
