吃完后因為不能影響人體正常的消化功能,所以怎么運動才能有良好的保健效果呢?
一、首先,飯后半個小時
在這半個校內(nèi),以休息為主,靜坐,家人朋友一起飯后的聊天,多聊些茶余飯后的開心的話題,這是合適的。既保持良好的心情,又保障了食物的佳消化。
也有人說“飯后走一走,活到九十九”的俗語,很多人提倡飯后立即散步,促進消化和減肥。
對于身體素質(zhì)好的人,飯后輕微的散步也不錯,但是對于很多體質(zhì)差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了,飯后就一定要休息好,方可適量運動,即使是散步。
二、其次,飯后1到1.5個小時
這個時候,食物的消化的高峰基本過去了,一般的運動是沒有關(guān)系的,譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了,但是,切記劇烈運動還是要節(jié)制的。
特別是當(dāng)你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話,筆者建議您這頓飯后就不要劇烈運動了,如果您打算運動鍛煉身體的話,盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
三、接下來,飯后兩個小時
這個時候,基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關(guān)系了,如果你再不運動,離下餐吃飯的時間就不遠(yuǎn)了,那你就沒有運動的時間了。
這個時候,消化基本進入尾聲,身體進入穩(wěn)定平衡的階段,也是精力充沛的時間段,強度大點的跑步,打球都是佳的時期了。溫馨提醒一下,運動記得要多補充水分哦。
四、后,我們簡單總結(jié)一下
其實飯后休息多久才可以運動,主要是看個人的體質(zhì),當(dāng)時飲食的量和質(zhì)以及之后運動的項目的運動量與運動強度而定的,日常生活中,自行養(yǎng)成好習(xí)慣,量力而行。
一般情況下,身體健康且經(jīng)常運動的人,休息一個小時就可以了;至于那些體質(zhì)差身體處于亞健康的人,就建議多休息會。運動本來是很好的事情,不要反而誤了身體,就得不償失了。
總結(jié):通過以上的閱讀,相信大家對飯后多久可以運動詳細(xì)的了解了一些,吃完飯后是不能馬上運動的,尤其是一些劇烈的運動,因為這會影響到正常的胃部消化功能,另外,飯后怎么運動好大家不妨試試小編推薦這些方法。