力量練習從啞鈴開始
很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都練一遍，像跑步機這樣的有氧訓練器械，如果熱身到位，一般不會發(fā)生運動傷害。然而，胸推器、杠鈴這樣的力量訓練器械，就不是很適合新手練習了。新手如果想練力量，可選擇3-5磅的啞鈴，雙手置于胸前，做推舉練習12-15個，2-3組即可。
40分鐘為佳運動時間
很多人一到健身房，就會待上好幾個小時，把所有器械都連一遍，還是覺得不過癮，這樣很容易讓人疲勞，導致肌肉酸疼，稍不注意就會引起運動損傷。對于健身新手來說40分鐘就足夠了，你可以用15-20分鐘的時間慢跑，10分鐘的時間練力量，再做一些柔韌性的訓練即可。
結(jié)語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對體育器材有一些新的認識，同時對于這些器材的分類，及新手健身必知的小常識也能夠多一些了解，小編希望大家能培養(yǎng)起堅持長期運動的好習慣哦!
