現(xiàn)在天氣越來(lái)越熱,很多人都會(huì)感覺(jué)自己很沒(méi)有食欲。其實(shí),我們?cè)谙奶祓B(yǎng)生,就是要多吃一點(diǎn)蔬菜水果。這樣對(duì)身體是非常好的。那么夏季養(yǎng)生素食究竟有哪些呢?夏天應(yīng)該遵循什么樣的飲食規(guī)律呢?接下來(lái)就請(qǐng)我們的專家來(lái)給我們說(shuō)說(shuō)吧!

  該視頻主要文字介紹:

  夏季多吃兩種素食蔬菜健康美味

  每到夏天,各種果蔬就成為了很多人的首選,吃哪些菜對(duì)我們的身體很好呢?

  1、菠菜

  大家都知道,菠菜是具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的。

  含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、鐵、磷、鈣。菠菜可以改善貧血、保護(hù)眼睛、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

  2、芹菜

  又稱富菜(諱芹(窮))。芹菜含有豐富蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、脂肪、B族維生素、維生素C、糖類、氨基酸及礦物質(zhì)和膳食纖,其中磷和鈣的含量較高。

  夏季的飲食要求

  夏天也是各種疾病的高發(fā)期,我們要做好日常的保健工作。

  這樣才能健康的度過(guò)炎熱的夏季,那么我們?cè)谙募攫B(yǎng)生的時(shí)候要注意哪些事項(xiàng)呢?中醫(yī)介紹,夏季養(yǎng)生,我們要堅(jiān)持“八戒生活”。

  一戒冷飲

  很多人把冷飲當(dāng)作降溫的靈丹妙藥,一瓶冷飲下肚,雖然能短暫降溫,但對(duì)腸胃?jìng)O大,不僅影響食物的消化吸收,還容易造成腸道感染,出現(xiàn)腹痛腹瀉等癥狀。

  二戒油膩

  夏季人體消耗大,需要養(yǎng)陽(yáng)氣,而油膩的葷菜屬于陰性食物,不但起不到補(bǔ)的作用,還會(huì)讓人食欲下降,對(duì)健康無(wú)益,盡量少吃。應(yīng)多吃一些清淡、容易消化的食物,如綠豆、蓮子、荷葉,可以健胃、解暑、祛濕,對(duì)健康大有裨益。

  三戒不吃

  一些愛(ài)美的女孩,認(rèn)為夏季沒(méi)食欲,正好可以用來(lái)減肥,因此能不吃就不吃,要么就用冷飲瓜果代替主食。體重是下降了,但卻極大地?fù)p害了健康,以后想補(bǔ)都補(bǔ)不回來(lái)。俗話說(shuō),一夏無(wú)病三分虛,正常飲食尚且不能保證健康,此時(shí)減肥豈不是加倍傷害身體?

  四戒熬夜

  夏季燥熱,睡眠質(zhì)量差,很多人索性就晚睡,趁著夜深涼快,出去K歌,到野外看星星,看似浪漫愜意,實(shí)際上,夏季人體毛孔張開(kāi),很容易受到風(fēng)寒侵襲。熬夜還會(huì)讓人臉色差,膚色無(wú)光,身體不能正常排毒,所以,還是早睡早起,規(guī)律生活好。

  五戒暴曬

  很多人喜歡到海邊,或者到野外去避暑,或者相邀逛街,但是,夏季陽(yáng)光中的紫外線不僅會(huì)曬黑皮膚,而且還容易曬傷皮膚,甚至導(dǎo)致白內(nèi)障、皮膚癌等疾病。出門(mén)前一定要涂上防曬霜,戴上遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡,盡量減少曬太陽(yáng)的時(shí)間。

  六戒靜止

  夏天渾身無(wú)力,一動(dòng)就一身汗,很多人索性天天呆在空調(diào)房里,大門(mén)不出二門(mén)不邁。靜止久了,血液流通不暢,身體會(huì)出現(xiàn)頭痛胸悶等許多不適感。趁著太陽(yáng)落山時(shí),盡量走出家門(mén),多做一些運(yùn)動(dòng)吧,運(yùn)動(dòng)量不需要太大,以感覺(jué)不累為宜。

  七戒偷懶

  有些疾病,冬天嚴(yán)重,夏天會(huì)減輕,比如支氣管炎、哮喘、風(fēng)溫性關(guān)節(jié)炎等,趁著夏季病情有所緩解,應(yīng)該及時(shí)找醫(yī)生拿藥內(nèi)服外用,這樣可以有效預(yù)防冬季復(fù)發(fā)。有冬病的人不要偷懶,在夏季好好地做做功課吧。

  八戒煩躁

  夏季容易情緒中暑,有些人會(huì)特別煩燥。要知道,夏季本來(lái)就火氣旺,再生氣發(fā)脾氣,不是火上澆油嗎?因此,在煩躁的夏天,一定要學(xué)會(huì)控制自己的情緒,不要讓它火山爆發(fā),良好的情緒就是有效的養(yǎng)生法寶。

  做到八戒,調(diào)養(yǎng)身心,對(duì)身體和子宮保健都很好,重在堅(jiān)持。

  本期嘉賓介紹

  劉振宇

  男,烹調(diào)高級(jí)技師,國(guó)寶級(jí)大師劉俊卿嫡傳弟子。

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