現(xiàn)在人們的生存壓力大，再加上生活方式不科學(xué)，很容易走進(jìn)亞健康的健康灰色地帶中。今天小編來(lái)為大家盤(pán)點(diǎn)目前受歡迎的十大健康生活方式，給大家的健康生活提供一點(diǎn)參考意見(jiàn)。那么，十大健康的生活方式都有哪些呢?毀健康的十大生活方式又有哪些呢?下面咱們?cè)敿?xì)來(lái)了解一下吧!
十大健康生活方式
1、常唱歌
唱歌不僅僅可以幫助我們舒緩壓力、放松心情，同時(shí)還能夠起到防治疾病的作用。而且放聲歌唱可以增加面部肌肉運(yùn)動(dòng)，從而起到改善頸部、面部血液循環(huán)，增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退的功效，被稱為是“增氧健身法”。
唱歌雖然對(duì)身體有諸多好處，但也并非多多益善。如果持續(xù)唱歌時(shí)間過(guò)久，容易傷及聲帶，引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等不適。好的唱歌方式是，唱15分鐘，休息10分鐘，再唱15分鐘，休息10分鐘，如此循環(huán)，每天唱歌總時(shí)間好別超過(guò)兩小時(shí)。
2、曬太陽(yáng)
多曬曬太陽(yáng)對(duì)身體非常有好處，因?yàn)殛?yáng)光本身就含有一種很營(yíng)養(yǎng)的成分，也就是維生素C和維生素D。但是曬太陽(yáng)之前，切忌一定要先涂好防曬霜，以免被曬傷。
冬天曬曬太陽(yáng)非常有好處，它可以幫助我們更新體內(nèi)的壞死部分。曬太陽(yáng)的黃金時(shí)間是早上十點(diǎn)以及下午四點(diǎn)。因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段所接觸的陽(yáng)光紫外線比較弱，中午的紫外線比較強(qiáng)，不建議中午曬。
春天和秋天也是曬太陽(yáng)的佳時(shí)期，夏天的話，能避免少曬太陽(yáng)就少曬太陽(yáng)吧，夏天是四季中陽(yáng)光毒辣的時(shí)候，也就是紫外線強(qiáng)的時(shí)期。
3、雨中行
雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場(chǎng)毛毛細(xì)雨降落大地，可洗滌塵埃污物，凈化空氣，使樹(shù)木更青、花草更鮮、路面更潔凈、空氣更清新。
此外，雨前殘陽(yáng)照射及細(xì)雨初降時(shí)所產(chǎn)生的大量離子，享有“空氣維生素”的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，并有助于消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶癥。
在氣溫高、而且比較溫暖的天氣里再雨中散步。讓雨絲飄打在臉上，別有一番滋味。這樣還可以按摩到臉部、頭皮、身上肌膚。令人神清氣爽，疲勞頓消，愁煩俱除。
盡情地享受生命在雨露中運(yùn)動(dòng)的歡樂(lè)，不但會(huì)大大增加機(jī)體對(duì)外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力，且能促進(jìn)工作活力、提高工作效率。
4、少食肉或不吃肉
正常情況下人的體液包括血液、細(xì)胞內(nèi)、外液等都是弱堿性，血液的PH值為7.35-7.45。人體內(nèi)的PH值與我們進(jìn)食的食物有密切的關(guān)系，如果攝入酸性食物過(guò)多，大大超過(guò)體內(nèi)調(diào)整的PH系統(tǒng)的限度，那就會(huì)使體內(nèi)PH值失衡，進(jìn)而引起酸堿平衡破壞。
