像所有具有持久性的身體運動一樣，步行能促使器官燃燒卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量，減少脂肪的儲存。如果你常常走路，你的體重就會下降，身體的曲線也會慢慢改善。
步行能有效保持骨密度和優(yōu)質(zhì)骨骼。與跑步不同，步行是溫和的，關節(jié)不會感到疼痛和不適。肌肉的壓力促使骨骼生成和更新骨組織作為應對。步行還能增加身體柔韌度和平衡力，這兩項能力往往隨年齡的增大而退化。
已經(jīng)證實，心情抑郁的人和備受壓力折磨的人每周步行3/4次，每次30分鐘，能有效改善情緒，提升自信心。一次充滿活力的步行能激發(fā)快樂荷爾蒙—內(nèi)太啡的分泌。這種天然減壓既能減輕身體病癥，如失眠、日間疲倦、善饑癥和食欲不振。
10、行善事
不以善小而不為，不與惡小而為之!這是句千古流傳的名句。
首先，做好事的人會受到人們的推崇與尊敬。不論大善還是小善，都會得到不同的回報。行善時，受益者也會對你感激不盡，善事也得到了良性循環(huán)，在我們的生活中相互傳遞，對后代起到了實際的教導作用。
其次，作好事的人會獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助強化人的免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)身心“合二為一”，有利健康長壽。
10種生活方式毀健康
長時間對著電腦，極度缺乏體育鍛煉等不良的生活習慣，記者對100名市民調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們均存在以上不良生活習慣，其中長時間對著電腦所占比例高，高達94%。有2%的人甚至10條全中。
1.長時間對著電腦
長時間對著電腦會出現(xiàn)鼠標手、頸椎或腰椎疾病。
2.長期熬夜
經(jīng)常熬夜會有哪些危害 中醫(yī)認為熬夜是違背自然萬物的作息規(guī)律，會帶來種種危害，比如皮膚干燥粗糙、黑眼圈等。
3.長期睡眠時間不足
如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊涂起來。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發(fā)的。
4.缺乏體育鍛煉
缺乏體育鍛煉容易疲勞，抵抗力差，容易感冒或得一些常見的小病。因為體育鍛煉可以使人排汗，而人體的汗液可以順帶地把身體的一部分毒素排出體內(nèi)。
5.有病不求醫(yī)
堅持科學、及時治療的網(wǎng)民比例只有24.6%，而輕視疾病或抱著隨便應付態(tài)度的網(wǎng)民占了絕大多數(shù)(75.4%)。或許工作繁忙是造成現(xiàn)代人有病沒有及時醫(yī)治的主要原因，然而這樣的結(jié)果往往導致小病托成大病，延誤佳治療時間。
6.吃飯口味偏重，特別喜食咸和辣
過多的鈉會增加腎臟負擔，促進水腫，升高血壓，造成組織脫水，增加胃癌風險。
7.不餓不吃，不困不睡，不累不息
不餓不吃，不困不睡，不累不息會打亂人體生物鐘
8.與家人缺少交流
有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
9.長時間用手機打電話
長時間使用手機接打電話主要的危害在于電磁波對人的大腦、耳膜，長時間通話后會讓人感到耳朵發(fā)熱，頭腦發(fā)昏等現(xiàn)象，嚴重的會出現(xiàn)惡心、低度昏迷等情況出現(xiàn)。
10.三餐飲食無規(guī)律
一日三餐，規(guī)律的飲食習慣，是人類在長期的生活中所形成的，是維持人體生命健康的基本生理需要。因此，不良的飲食習慣如不吃早餐、饑一頓飽一頓、三餐飲食不均衡或暴飲暴食等都是有損健康的。
結(jié)語：上述內(nèi)容就是關于受歡迎的十大健康生活方式以及毀健康的十大生活方式的詳細介紹，大家看完之后應該都懂了什么樣的生活方式才是真正有利于我們身體健康的了吧?如果您也想養(yǎng)生保健，那么就從養(yǎng)成良好的生活方式開始吧!
