所以食物的酸性、堿性搭配對(duì)人體健康十分重要。經(jīng)常過(guò)食酸性食物,會(huì)使人體由于消化器官的興奮而使乳酸增高,還會(huì)增加體內(nèi)鈣、鎂等礦物質(zhì)的消耗,造成這些營(yíng)養(yǎng)成分不足。
經(jīng)常吃大魚大肉,會(huì)使體內(nèi)的酸性物質(zhì)積聚,血液就會(huì)偏酸性,人體的內(nèi)環(huán)境就開始惡化,出現(xiàn)不健康的“酸性體質(zhì)”,引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降,易患上呼吸道感染等癥狀。由于血液的粘度增加了,還可致動(dòng)脈硬化。
5、飯后息
“飯后稍休息,再去百步走”已成為一種健康養(yǎng)生的大眾之舉。
如果飯后立即從事劇烈的運(yùn)動(dòng)或緊張的腦力勞動(dòng),就要從消化器官抽調(diào)一部分血液支援身體,造成消化器官的血液不足,從而影響消化。同時(shí),肌肉活動(dòng)時(shí),交感神經(jīng)興奮,能抑制消化器官的活動(dòng),也同樣會(huì)影響消化。
經(jīng)常這樣做,甚至?xí)鹉c胃病及消化不良等疾病。如果飯后稍事休息,這時(shí)由于腦子里管運(yùn)動(dòng)的中樞裝入抑制狀態(tài),于是就給管理內(nèi)臟機(jī)能的中樞創(chuàng)造有利的工作條件,消化工作就可以進(jìn)行很順利。
在飯后散散步,參加一些不太緊張的文體活動(dòng),對(duì)健康也是有利的。
6、挺起胸
抬頭挺胸,不僅令人有氣質(zhì)、看上去年輕而精力充沛,而且抬頭有助減輕腰骨疼,挺胸會(huì)減少脊椎的負(fù)荷。
當(dāng)人抬頭挺直胸時(shí),胸膛會(huì)隨之挺起,肺活量可增加20%~50%??諝馕氲枚啵眢w組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當(dāng)一個(gè)人獲得較多氧氣供應(yīng)時(shí),身體就不易疲倦。同時(shí),因?yàn)橥π氐淖藙?shì)會(huì)減少脊椎的弧度,所以,抬頭還能減輕腰骨病。
7、靜坐思
忙中偷閑,靜下心來(lái),每日靜坐冥思1~2次,每次30分鐘左右,排除雜念,放松身心,有助解除神經(jīng)頭痛、降血壓。靜坐對(duì)治療或輔助料種種慢性病,亦均有顯著作用。
如腰腿疼痛、肩周血脈炎、慢性腎炎、慢性肝炎、妻管嚴(yán)、腸炎、關(guān)節(jié)炎及冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化、美尼爾氏綜合癥等,都有顯效。人們?nèi)缒芙?jīng)常靜坐,就會(huì)心情平靜,血脈暢通,疾病也就不易發(fā)生了。
相反,若經(jīng)常受憤怒、恐懼、悲傷、情欲所干擾,心煩氣躁,則必致氣血失調(diào),久而百病叢生。如年事已高的人,或體弱多病,冬天覺(jué)手腳冰冷,則靜坐之后便會(huì)覺(jué)得手足發(fā)熱,可見靜坐能使血?dú)鈺惩ǎ瑹o(wú)所不至。夏天氣候炎熱的時(shí)候,靜坐又能使身體清涼。
所謂“熄滅心頭火,除熱得清涼”,靜坐不唯能御寒消暑,更能使肥胖者減肥變瘦,瘦者增肥,因?yàn)榉适萁允遣B(tài),怯病則適中矣。
8、天倫樂(lè)
業(yè)余時(shí)光,共享天倫之樂(lè)。我們每天的生活面臨太多壓力,這種壓力需要及時(shí)調(diào)解。
“家”就是一個(gè)很好的解壓場(chǎng)所。不論白天的工作多么的煩躁,回家后都要積極調(diào)整好自己的情緒,并與親人們做一些互動(dòng),可以和孩子一起玩游戲,可以和愛(ài)人一起做一份豐盛的晚餐,可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書。堅(jiān)持下來(lái),你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)好了不少,自然有利于健康。
9、步當(dāng)車
步行擁有許多優(yōu)點(diǎn):自然輕松,不用學(xué)習(xí),不需任何奇才,免費(fèi),而且隨時(shí)隨地都可進(jìn)行。在戶外輕松步行更為可取,運(yùn)動(dòng)時(shí)的步行注重的是充滿活力的步子,和適度擺動(dòng)手臂。