現(xiàn)在是冬天是感冒的高發(fā)季節(jié)，如果我們稍不注意就會感冒了。小編告訴大家如果我們每天能夠靜坐一會兒的話，能夠減少身體發(fā)炎的概率，還有利于身體健康呢?為什么這樣說呢?下面就由小編給大家介紹下靜坐的好處吧。
經(jīng)常靜坐身體少發(fā)炎患病率減25%
每次到流感帶來的時候，我們很多人都開始急著打預防流感的針，其實有時候流感疫苗不一定就是都有用的，我們需要再找找別的方法。
據(jù)加拿大《環(huán)球郵報》報道，威斯康辛州立大學的教授巴瑞特和同事一起探討靜坐冥想和體育鍛煉對防止流感的作用，將結果發(fā)表在"家庭醫(yī)藥年刊"上。
靜坐者請病假天數(shù)少
在流行感冒季節(jié)開始以前，巴瑞特教授將志愿者分成三個小組，第一組是靜坐冥想組，第二組做體育運動，第三組生活照常。然后追蹤這些人的健康狀況，看看每組有幾人生病，病況有多嚴重，以及病了多久。
結果讓很多人都感到驚訝，靜坐冥想組和運動組的人生病概率減少了四分之一，病狀輕的是靜坐組，第二是運動組，嚴重的是什么都不做的第三組。病期的縮短，坐冥想組和運動組縮短的時間是一樣的。
每組成員每年總共請幾天的病假的數(shù)據(jù)，也許是有趣的發(fā)現(xiàn)。靜坐冥想組的病假是16 天，運動組32 天，生活照常組67天。
運動和靜坐冥想都能夠有效的防止呼吸道的發(fā)炎。適度的運動對免疫系統(tǒng)系統(tǒng)非常有益，而免疫系統(tǒng)是身體抗拒發(fā)炎、不適和疾病的系統(tǒng)。運動加強淋巴系統(tǒng)的循環(huán)作用，使病菌、 病毒和有毒物質更有效的從血液和淋巴液中排出去。同時，規(guī)律性的運動也增加巨噬細胞的數(shù)量和功能，巨噬細胞是巡游全身，負責襲殺侵入者的白血球。
2個月的靜坐，可減少患病機會
雖然靜坐冥想、瑜珈和放松身心都被有效的用來幫助人們減輕壓力、高血壓、焦慮、失眠和不適，但是靜坐冥想是怎樣達到這些作用的，卻不甚被人明了。
根據(jù)麻省綜合醫(yī)院對于冥想的研究結果，發(fā)現(xiàn)不管有沒有冥想的經(jīng)驗，只要連續(xù)參加兩個月的冥想實驗，身體每個細胞中負責制造精力的線粒體就會增加活力，幫助細胞吸收血糖的胰島素代謝也會加速，同時減少身體的發(fā)炎情況，而嚴重的發(fā)炎與許多疾病相關。
在《替代和補充醫(yī)學雜志》中有一篇報告說，一組人曾經(jīng)做了一項為期四周的實驗，發(fā)現(xiàn)參加冥想打坐的學生體內(nèi)的免疫球蛋白A數(shù)量會不斷的增加， 免疫球蛋白A是身體辨識病毒和細菌、以便襲殺的物質。
在流感來臨的季節(jié)，許多人都會感冒。在打流感預防針的同時，不妨每天做些運動和靜坐冥想，放松身心。你的身體會非常感謝你的。
老來學靜坐，身體變輕松，心情也舒暢
人到老年，想要快樂地度過余生，關鍵的是努力保持身體健康，心態(tài)陽光。這樣，我們既不會成為家人的負擔，自己也可以有尊嚴地活著，避免讓自己和家人都受苦受累。為達到身心健康的目的，我在晚年趕上了時髦，學起了現(xiàn)在很流行的健身方式——靜坐。
靜坐的好處近年來逐步被人們認識，在美國，靜坐已成為了一種時尚的生活方式，無論是政府機構、公司，還是學校、機場，很多地方都開設了靜坐室。據(jù)說，有的學校因為靜坐的推廣，校園暴力大幅降低;醫(yī)院也開始提供靜坐課程幫病人舒緩疼痛。在英國，靜坐的魅力也讓很多人無法抗拒，大家紛紛在家里開辟出一片天地，每天靜坐一段時間。他們認為，靜坐在鍛煉身體的同時，還能讓注意力更集中，內(nèi)心更寧靜。在日本，許多年輕女性到寺廟盤腿打坐，齋戒清心，工作的壓力和煩惱也隨之煙消云散。
自從練習靜坐以后，感到身輕心安，每天都歡歡喜喜的，體力恢復很快，精力非常充沛，心境也日趨愉快和安寧。所以，在這里和大家分享一下心得體會，希望您能夠從中受益，使自己的晚年生活充滿正能量。
靜坐的坐姿是盤腿，這樣能拉近下肢和心臟的距離，久坐也不會導致下肢水腫。而且，經(jīng)常盤腿還能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，有利于預防和治療關節(jié)痛，而且這個姿勢對順暢呼吸很有幫助。不過，在剛開始練習時，要控制好盤腿的時間，時間太久會引起血流不暢。一般以半小時為宜，以后再循序漸進。靜坐可讓全身肌肉放松，釋放緊張，精神內(nèi)斂，專注于呼吸。訓練自己，把精神集中于當下這一刻，忘卻過去與未來。這樣日久就會心緒寧靜，緩解焦慮情緒，增強抗壓能力。
初學靜坐好比嚼饅頭一樣，是感受不到趣味的，只有耐心靜坐，“坐功”漸漸熟練以后，自然會感到其樂無窮。所以，學靜坐要下決心，守住一個“恒”字，寒暑無間，日子一久，樂趣自然就出來了，那時叫你不坐，你也不肯了。
結語：原來靜坐還有這么大的好處的啊，大家不要再小看它了哦。所以我們在這流感的高發(fā)季節(jié)，不妨每天都練習靜坐吧。老年人靜坐，不但能夠使得身體變得輕松，還恩能夠讓心情也變好了哦。
