現(xiàn)在是冬天是感冒的高發(fā)季節(jié)，如果我們稍不注意就會(huì)感冒了。小編告訴大家如果我們每天能夠靜坐一會(huì)兒的話，能夠減少身體發(fā)炎的概率，還有利于身體健康呢?為什么這樣說(shuō)呢?下面就由小編給大家介紹下靜坐的好處吧。
經(jīng)常靜坐身體少發(fā)炎患病率減25%
每次到流感帶來(lái)的時(shí)候，我們很多人都開(kāi)始急著打預(yù)防流感的針，其實(shí)有時(shí)候流感疫苗不一定就是都有用的，我們需要再找找別的方法。
據(jù)加拿大《環(huán)球郵報(bào)》報(bào)道，威斯康辛州立大學(xué)的教授巴瑞特和同事一起探討靜坐冥想和體育鍛煉對(duì)防止流感的作用，將結(jié)果發(fā)表在"家庭醫(yī)藥年刊"上。
靜坐者請(qǐng)病假天數(shù)少
在流行感冒季節(jié)開(kāi)始以前，巴瑞特教授將志愿者分成三個(gè)小組，第一組是靜坐冥想組，第二組做體育運(yùn)動(dòng)，第三組生活照常。然后追蹤這些人的健康狀況，看看每組有幾人生病，病況有多嚴(yán)重，以及病了多久。
結(jié)果讓很多人都感到驚訝，靜坐冥想組和運(yùn)動(dòng)組的人生病概率減少了四分之一，病狀輕的是靜坐組，第二是運(yùn)動(dòng)組，嚴(yán)重的是什么都不做的第三組。病期的縮短，坐冥想組和運(yùn)動(dòng)組縮短的時(shí)間是一樣的。
每組成員每年總共請(qǐng)幾天的病假的數(shù)據(jù)，也許是有趣的發(fā)現(xiàn)。靜坐冥想組的病假是16 天，運(yùn)動(dòng)組32 天，生活照常組67天。
運(yùn)動(dòng)和靜坐冥想都能夠有效的防止呼吸道的發(fā)炎。適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)免疫系統(tǒng)系統(tǒng)非常有益，而免疫系統(tǒng)是身體抗拒發(fā)炎、不適和疾病的系統(tǒng)。運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的循環(huán)作用，使病菌、 病毒和有毒物質(zhì)更有效的從血液和淋巴液中排出去。同時(shí)，規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)也增加巨噬細(xì)胞的數(shù)量和功能，巨噬細(xì)胞是巡游全身，負(fù)責(zé)襲殺侵入者的白血球。
2個(gè)月的靜坐，可減少患病機(jī)會(huì)
雖然靜坐冥想、瑜珈和放松身心都被有效的用來(lái)幫助人們減輕壓力、高血壓、焦慮、失眠和不適，但是靜坐冥想是怎樣達(dá)到這些作用的，卻不甚被人明了。
根據(jù)麻省綜合醫(yī)院對(duì)于冥想的研究結(jié)果，發(fā)現(xiàn)不管有沒(méi)有冥想的經(jīng)驗(yàn)，只要連續(xù)參加兩個(gè)月的冥想實(shí)驗(yàn)，身體每個(gè)細(xì)胞中負(fù)責(zé)制造精力的線粒體就會(huì)增加活力，幫助細(xì)胞吸收血糖的胰島素代謝也會(huì)加速，同時(shí)減少身體的發(fā)炎情況，而嚴(yán)重的發(fā)炎與許多疾病相關(guān)。
在《替代和補(bǔ)充醫(yī)學(xué)雜志》中有一篇報(bào)告說(shuō)，一組人曾經(jīng)做了一項(xiàng)為期四周的實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)參加冥想打坐的學(xué)生體內(nèi)的免疫球蛋白A數(shù)量會(huì)不斷的增加， 免疫球蛋白A是身體辨識(shí)病毒和細(xì)菌、以便襲殺的物質(zhì)。
在流感來(lái)臨的季節(jié)，許多人都會(huì)感冒。在打流感預(yù)防針的同時(shí)，不妨每天做些運(yùn)動(dòng)和靜坐冥想，放松身心。你的身體會(huì)非常感謝你的。
老來(lái)學(xué)靜坐，身體變輕松，心情也舒暢
人到老年，想要快樂(lè)地度過(guò)余生，關(guān)鍵的是努力保持身體健康，心態(tài)陽(yáng)光。這樣，我們既不會(huì)成為家人的負(fù)擔(dān)，自己也可以有尊嚴(yán)地活著，避免讓自己和家人都受苦受累。為達(dá)到身心健康的目的，我在晚年趕上了時(shí)髦，學(xué)起了現(xiàn)在很流行的健身方式——靜坐。
靜坐的好處近年來(lái)逐步被人們認(rèn)識(shí)，在美國(guó)，靜坐已成為了一種時(shí)尚的生活方式，無(wú)論是政府機(jī)構(gòu)、公司，還是學(xué)校、機(jī)場(chǎng)，很多地方都開(kāi)設(shè)了靜坐室。據(jù)說(shuō)，有的學(xué)校因?yàn)殪o坐的推廣，校園暴力大幅降低;醫(yī)院也開(kāi)始提供靜坐課程幫病人舒緩疼痛。在英國(guó)，靜坐的魅力也讓很多人無(wú)法抗拒，大家紛紛在家里開(kāi)辟出一片天地，每天靜坐一段時(shí)間。他們認(rèn)為，靜坐在鍛煉身體的同時(shí)，還能讓注意力更集中，內(nèi)心更寧?kù)o。在日本，許多年輕女性到寺廟盤腿打坐，齋戒清心，工作的壓力和煩惱也隨之煙消云散。
自從練習(xí)靜坐以后，感到身輕心安，每天都?xì)g歡喜喜的，體力恢復(fù)很快，精力非常充沛，心境也日趨愉快和安寧。所以，在這里和大家分享一下心得體會(huì)，希望您能夠從中受益，使自己的晚年生活充滿正能量。
靜坐的坐姿是盤腿，這樣能拉近下肢和心臟的距離，久坐也不會(huì)導(dǎo)致下肢水腫。而且，經(jīng)常盤腿還能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，有利于預(yù)防和治療關(guān)節(jié)痛，而且這個(gè)姿勢(shì)對(duì)順暢呼吸很有幫助。不過(guò)，在剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，要控制好盤腿的時(shí)間，時(shí)間太久會(huì)引起血流不暢。一般以半小時(shí)為宜，以后再循序漸進(jìn)。靜坐可讓全身肌肉放松，釋放緊張，精神內(nèi)斂，專注于呼吸。訓(xùn)練自己，把精神集中于當(dāng)下這一刻，忘卻過(guò)去與未來(lái)。這樣日久就會(huì)心緒寧?kù)o，緩解焦慮情緒，增強(qiáng)抗壓能力。
初學(xué)靜坐好比嚼饅頭一樣，是感受不到趣味的，只有耐心靜坐，“坐功”漸漸熟練以后，自然會(huì)感到其樂(lè)無(wú)窮。所以，學(xué)靜坐要下決心，守住一個(gè)“恒”字，寒暑無(wú)間，日子一久，樂(lè)趣自然就出來(lái)了，那時(shí)叫你不坐，你也不肯了。
結(jié)語(yǔ)：原來(lái)靜坐還有這么大的好處的啊，大家不要再小看它了哦。所以我們?cè)谶@流感的高發(fā)季節(jié)，不妨每天都練習(xí)靜坐吧。老年人靜坐，不但能夠使得身體變得輕松，還恩能夠讓心情也變好了哦。
