另有一種觀點(diǎn)認(rèn)為，睡眠的主要功能是恢復(fù)大腦的疲勞。他們列舉了海豚的睡眠事實(shí)。有一種海豚可以在清醒狀態(tài)下使身體休息，但是它們?nèi)孕杷?，睡眠的方式很奇特：在一小時(shí)內(nèi)輪流使一半腦子睡眠，另一半腦子保持清醒狀態(tài)。據(jù)測(cè)定，這一半睡覺(jué)的腦子是以深睡眠為主要睡眠方式的，由此看來(lái)，海豚的睡眠主要是恢復(fù)大腦的疲勞，而與體力恢復(fù)無(wú)關(guān)。海豚在睡眠時(shí)，身作依然在水里游弋。
英國(guó)劍橋大學(xué)實(shí)用心理學(xué)專(zhuān)家威爾金森博士對(duì)海豚的例子不屑一顧。他認(rèn)為：動(dòng)物的睡眠模式不能說(shuō)明人的睡眠，動(dòng)物和人的進(jìn)化環(huán)境不同，各自的睡眠機(jī)理當(dāng)然有能相提并論。威爾金森等人發(fā)現(xiàn)：在禁止睡眠的實(shí)驗(yàn)初期，不眠者仍能隨著旭日東升而精神振奮，在許多方面與平時(shí)并無(wú)差異。據(jù)統(tǒng)計(jì)，75%的人在一夜不眠之后，用腦電圖反應(yīng)正常。即使在長(zhǎng)期的禁止睡眠的實(shí)驗(yàn)中，受試者的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能也未見(jiàn)失調(diào)跡象。
有一種觀點(diǎn)走得更遠(yuǎn)，認(rèn)為人的睡眠根本沒(méi)有恢復(fù)體力的作用，僅僅是人們打發(fā)黑夜的多余的本能行為。
以上數(shù)種觀點(diǎn)究竟孰是孰非，目前還難以定論。由于腦內(nèi)控制睡眠的神經(jīng)環(huán)路極為復(fù)雜，這就給揭示睡眠的秘密帶來(lái)了很大的困難。
提高睡眠質(zhì)量的十個(gè)方法
1.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。
3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。
