又是一年夏天,炎炎夏日讓人產(chǎn)生懶散的感覺。也有很多人因為夏天而迫切的希望能夠減肥成功。那么夏天應(yīng)該如何減肥呢?減肥的方法有哪些呢?又有哪些注意事項呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
目錄
3、夏天中醫(yī)減肥方法 4、夏天吃喝減肥方法
7、夏天減肥的注意事項 8、夏天減肥的飲食注意事項
夏天瑜伽減肥方法
瑜伽減肥的功效能幫助我們拯救因為腰上的“救生圈”而被冷落的比基尼。
時間到了!讓我們開始,愛上清涼瑜伽,愛上繁榮的季節(jié),愛上汗水流過身體的感覺,愛上自己的魔鬼身材!
清涼作用:簡單易學(xué)的姿勢,練習(xí)過程心平氣和動作緩慢,將注意力集中在身體的運(yùn)動和伸展上,逐漸平息心中的煩躁情緒。
靚作用:增加全身的靈活性,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,治療痤瘡、熱疥等皮膚疾病,使皮膚紅潤光潔。
姿勢:直立,雙腿盡量分開,左腳尖向前,右腿尖向右,雙臂向兩側(cè)打開,與地面平行。吸氣,向右側(cè)伸展腰部,同時緩緩向下,右手接觸右腳背或地面。左臂向上,手心向前,雙目注視左手。雙臂在一條直線上。盡量扭轉(zhuǎn)腰部,使胸部向前,保持自然深長的呼吸。
魚式
清涼作用:增加肺部彈性,使呼吸更加深長。調(diào)節(jié)甲狀腺分泌,促進(jìn)背部及脊柱周圍神經(jīng)的血液循環(huán),神清氣爽。
靚作用:保持背部和胸部的挺拔,修正下巴輪廓,美化臉形。
姿勢:雙腿坐成全蓮花坐。呼氣時身體慢慢向后,手肘撐地。身體完全下去后,抬高胸部,頭頂頂?shù)?,雙手抓住雙腳的腳趾。保持自然呼吸。
嬰兒式
清涼作用:放松,尤其是感覺疲勞的時候。放松肌肉群,平穩(wěn)呼吸安寧心緒。
靚作用:減少腹部的多余脂肪,消除“救生圈”。