老年人便秘吃什么好 便秘吃它效果好(2)

  老年人便秘怎么辦

  便秘是老年人常見多發(fā)疾病,嚴(yán)重的便秘會(huì)影響老人的健康生活,所以我們應(yīng)該重視老人便秘。其實(shí),便秘大多跟飲食及生活方式和習(xí)慣有關(guān),比較嚴(yán)重的情況才需要采用藥物治療,一般情況則從飲食和生活上逐步改善。

  改善老人便秘招數(shù)

  1、便秘的老年人身體素質(zhì)往往比較差,萬不可亂用猛烈的瀉藥來治療便秘,否則很容易讓老人元?dú)獯髠?,引發(fā)其他癥狀。此外,濫用瀉藥,還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生對(duì)藥物的依賴,產(chǎn)生習(xí)慣性便秘。因此,盡量在便秘嚴(yán)重的時(shí)候才用瀉藥,且盡量選用緩瀉藥,癥狀緩解后,就從食療等方法上著手。

便秘的老年人身體素質(zhì)往往比較差

  2、現(xiàn)在生活水平好了,很多人認(rèn)為老年人身體虛弱,食療食補(bǔ)又受到大家熱捧,一個(gè)勁給老人補(bǔ)這補(bǔ)那,攝入大量精細(xì)食物,高蛋白、高熱量、高營(yíng)養(yǎng),而膳食纖維攝入不足,會(huì)導(dǎo)致便秘。每天堅(jiān)持食用一定量的富含膳食纖維的水果蔬菜和粗糧雜糧等,能有效緩解便秘。

  3、很多老年人存在不同程度的骨質(zhì)疏松,有不少人給老年人過度補(bǔ)鈣,這也是導(dǎo)致便秘的一個(gè)原因,這種便秘只要停用補(bǔ)鈣產(chǎn)品便可消失或是緩解。如果服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品的時(shí)候出現(xiàn)便秘,可停用一段時(shí)間,對(duì)比一下就可以確定是否過度補(bǔ)鈣所致。

  4、一些老年人秋冬氣候干燥,天氣卻寒冷的時(shí)候,由于懶得上廁所,往往減少飲水,這種情況也會(huì)導(dǎo)致便秘。多喝水也可以緩解便秘。此外,要減少食用易燥熱上火的食物,否則加上水分?jǐn)z入不足,很容易加重便秘。

  5、有不少老年人喜歡喝濃茶,濃茶會(huì)刺激結(jié)腸減少蠕動(dòng),加重便秘。因而,便秘的老年人,應(yīng)該盡量不喝濃茶,或是少喝濃茶。

有不少老年人喜歡喝濃茶,濃茶會(huì)刺激結(jié)腸減少蠕動(dòng),加重便秘

  6、在食療上,番薯湯能有效緩解便秘。清煮番薯湯即可,簡(jiǎn)單快捷有效。如果想喝靚湯,就把番薯和骨頭等一起燉,也可以做番薯粥等。一兩次即可緩解便秘,常食用可以預(yù)防便秘。番薯要選用甜的品種。

  7、一些老年人有糖尿病等,不適合食用含糖分高的食物,因而無法食用番薯湯。對(duì)于這種情況,可以煮番薯葉湯或是紫藤菜湯,清煮效果佳,一般一兩次即可舒緩便秘。

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