5、睡眠不足
很多老人會(huì)認(rèn)為，人老了覺少了，睡一會(huì)就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困擾，擾亂排便的生物鐘，所以才會(huì)發(fā)生便秘。這樣就需要子女開導(dǎo)老人，保持樂觀積極的精神狀態(tài)，注意睡眠時(shí)間的調(diào)整。
1、蜂蜜香油湯
備好蜂蜜30克,香油5克,白開水100毫升。將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi),攪拌均勻,加入溫開水即可。建議每日晨起服食,多吃有益氣潤(rùn)腸,用于氣陰兩虛引起的便秘。老人便秘吃什么好
2、蘇麻粥
備好蘇子、麻仁各15克,糯米適量。將蘇子、麻仁、糯米三種原料共煮粥。建議早晚各服食一小碗,多吃有理氣、通便,可用于氣滯引起的便秘。
3、松子仁糖
備好白砂糖500克,松子仁200克。先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時(shí),停火,將糖倒在涂有食用油的盤中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。建議每次適量,每日2次。多吃可潤(rùn)腸通便,用于腸燥便秘。
4、米湯蜜蛋花
將一份熱米湯準(zhǔn)備好,然后加入適量的蜂蜜以及一個(gè)雞蛋,這樣攪拌均勻之后等待十五分鐘之后就可以服用了。專家建議,這種便秘食療方法好能夠在每天早上起來的時(shí)候服用,效果更佳。
5、木耳鵪鶉蛋
將木耳、鵪鶉蛋、冰糖準(zhǔn)備好,將白木耳放入清水之中浸泡十二個(gè)小時(shí),然后將木耳洗干凈之后放入鍋中,加入準(zhǔn)好的冰糖去皮之后的鵪鶉蛋,然后一起燉煮,煮熟之后就可以服用了,每天早上空腹的時(shí)候吃一次。
6、紅薯粥
將紅薯以及粳米準(zhǔn)備好,將紅薯去皮之后洗干凈然后切成小塊備用,然后將準(zhǔn)備好的紅薯以及粳米加入適量的清水一起熬煮成粥,每天早晚各吃一次。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了老年人便秘怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解便秘的情況了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防便秘的出現(xiàn)，平時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)身體，多吃一點(diǎn)水果蔬菜，并且生活中也應(yīng)該要多喝水，這樣能夠減少便秘的情況。
