老年人睡不好，會(huì)產(chǎn)生哪些影響?
首先，老人睡不好，精神狀態(tài)就不會(huì)太好，經(jīng)常會(huì)在醒來(lái)的時(shí)候感到身體無(wú)力，做什么都提不起精神，注意力也無(wú)法集中。很多睡不好的老人看起來(lái)木木呆呆，給人一種消沉感。
其次，老人睡不好，更容易生病。人在睡覺(jué)的時(shí)候，器官會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)，讓身體處于平衡狀態(tài)。但是出現(xiàn)失眠障礙以后，臟器功能失調(diào)，免疫力下降，身體會(huì)更容易生病。而對(duì)于已經(jīng)患有疾病的老人來(lái)說(shuō)，睡不好容易加重病情，不利于身體健康。
最后老人睡不好還容易老年癡呆。睡不好會(huì)影響大腦功能，大腦細(xì)胞會(huì)更快死亡，這是患上老年癡呆的幾率也會(huì)更高。
老人如果出現(xiàn)睡眠障礙，應(yīng)該如何調(diào)理?
老年人出現(xiàn)睡眠障礙以后，可以在睡前喝杯牛奶，牛奶中的一些物質(zhì)能夠鎮(zhèn)定安神，幫助入睡。也可以在睡覺(jué)之前適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中會(huì)消耗體能，人體會(huì)出現(xiàn)疲勞感，會(huì)更容易入睡。當(dāng)然在運(yùn)動(dòng)出汗以后要及時(shí)洗澡，避免汗液滋生細(xì)菌。洗熱水澡能舒緩身心，有效改善老人睡眠質(zhì)量。
其次，保證臥室環(huán)境干凈沒(méi)有噪聲，為老人營(yíng)造良好的入睡環(huán)境。同時(shí)選擇柔軟舒適的床上用品，讓睡覺(jué)成為一種享受。睡覺(jué)之前關(guān)上燈，避免光線刺激大腦。
最后一點(diǎn)就是老人要放松心態(tài)，不要過(guò)分憂思，想得太多也容易睡不好。
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