堅(jiān)持走路鍛煉，身體的免疫力和抵抗力也能得到提高，有利于長(zhǎng)壽。
但是，走路帶來(lái)的這些好處是在正確走路的前提下，如果忽略了以下幾個(gè)注意事項(xiàng)，可能反而會(huì)帶來(lái)一系列的健康問(wèn)題，還不如不走。
走路的步數(shù)要適中，過(guò)度鍛煉，反會(huì)損傷關(guān)節(jié)，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，每天走6000步左右即可，不要學(xué)年輕人每天日行萬(wàn)步甚至更多，一定要霸占朋友圈步數(shù)排行榜第一。
走路之前要稍微活動(dòng)下肢體關(guān)節(jié)，讓身體更快地適應(yīng)你的節(jié)奏，走路過(guò)后也建議拉伸一下，能夠預(yù)防肌肉和關(guān)節(jié)受損。
走路的時(shí)間和地點(diǎn)也需要注意，習(xí)慣于早上走路鍛煉的，要根據(jù)天氣變化，適時(shí)增減衣物;習(xí)慣晚上走路的，時(shí)間不要太晚。走路的地點(diǎn)以小區(qū)公園或其他有綠植且寬大的地方為宜，不要圍繞著馬路邊走，容易吸入大量灰塵，還不安全。
走路的姿勢(shì)也要正確，很多中老年人都喜歡背著手走路，但這樣全身得不到充分的活動(dòng)，而且還容易摔倒，走路時(shí)要雙手自然下垂并擺動(dòng)，抬頭提胸的走。
走路雖不是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，但也需要營(yíng)養(yǎng)的支撐，所以平時(shí)的飲食也要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)充足，精力更充沛了，走路鍛煉的效果也會(huì)更好。
總的來(lái)說(shuō)，走路是非常適合中老年人鍛煉的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持下去，以上幾個(gè)好處或許會(huì)不請(qǐng)自來(lái)，但在走之前，上述一些注意事項(xiàng)也要提前了解清楚，效果才會(huì)事半功倍。
