肝腎陰虛者：頭發(fā)成片脫落，發(fā)質干枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝酸軟等不適。食療原則為滋補肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。推薦的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、羊肉、狗肉等。
氣血兩虛者：頭發(fā)稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白、脈細弱。食療原則為益氣補血、健脾養(yǎng)心。推薦食物有蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。
推薦藥膳：何首烏煮雞蛋。用制何首烏100克洗凈切長條，以水浸泡15分鐘，放入雞蛋2個，再加入適量的蔥、姜、鹽、料酒等。武火燒沸，文火煮至蛋熟。將蛋取出用涼水浸一下，剝去蛋殼，再于鍋內煮2～3分鐘食用，吃蛋喝湯，每日一次。
對于以頭部多油黏膩、毛發(fā)光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質紅、苔厚膩等為癥狀的脾虛濕盛者，食療原則為健脾除濕，建議多吃綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。 選洗發(fā)水要符合體質。
“神補”甚于“食補”
中醫(yī)認為，各種不良情緒會損傷相對應的臟腑，比如怒傷肝，肝藏血;思傷脾，脾統(tǒng)血。而發(fā)為血之余，因此，經常發(fā)怒會影響肝的藏血功能，思慮過度影響脾的統(tǒng)血功能，都不利于養(yǎng)護秀發(fā)。保持良好的心態(tài)、避免情緒劇烈波動，對于養(yǎng)發(fā)也十分必要。
“睡眠對頭發(fā)也比較重要。一般來說，晚上11點到凌晨2點之間，是頭發(fā)和皮膚代謝的黃金時期，充足的睡眠對頭發(fā)也是一種養(yǎng)護。
結語：怎么樣，上文的養(yǎng)發(fā)護發(fā)小妙招你學會了嗎?中醫(yī)養(yǎng)發(fā)先養(yǎng)肝，肝好頭發(fā)就好，所以養(yǎng)發(fā)之前先要把自己的肝養(yǎng)好了。另外要注意自己的飲食，可以多吃一些對頭發(fā)好的食物，另外充足的睡眠也可以幫助你護發(fā)哦。
