代替粉底霜使用
防曬霜可以是化妝品的替代品，因為它既可以保護(hù)您的皮膚免受陽光照射，又可以讓您的皮膚整日保持水潤、亮澤。
抓把堅果當(dāng)零食
堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。
來杯熱可可
巧克力里含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。
每天吃高維C水果
維生素C是永遠(yuǎn)的美膚圣品，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，就要每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或柑橘類都可以。
適量攝取黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。
經(jīng)常吃豆制品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。
每天兩杯茶
喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了防曬的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以起到防曬的效果了，在平時大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的皮膚，多吃一點(diǎn)能夠起到防曬的食物，在出門的時候要涂抹防曬霜，也要做好防曬措施。
