吃產(chǎn)后瘦肚子食譜
產(chǎn)后瘦肚子食譜1:烤鮭魚(yú)
鮭魚(yú)的脂肪酸具有分解膽固醇的功能,與吃肉相比,可以生成較少的皮下脂肪,并且其所含有的維生素E可以防止身體呈酸性。此菜品有助消耗掉產(chǎn)婦在孕期攝入的過(guò)多脂肪,可達(dá)到瘦肚子的作用。
材料:鮭魚(yú)1條、九層塔適量。
調(diào)料:檸檬汁、鹽、白酒、白醋各適量。
做法
1、鮭魚(yú)洗凈,將鹽、白酒、白醋均勻涂抹魚(yú)身,腌漬約20分鐘使其入味。
2、九層塔洗凈,剁碎,平鋪在魚(yú)身上。
3、放入烤箱中烤至表面呈金黃色,且魚(yú)肉熟透,食用時(shí)淋上檸檬汁即可。
產(chǎn)后瘦肚子食譜2:雙菇燉雞肉
此道餐點(diǎn)熱量低,味道佳。金針菇、香菇都是低熱量健康食物,雞肉的熱量相較于豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱的特點(diǎn),肉質(zhì)也更爽口香嫩。
材料:雞胸肉、金針菇、香菇、九層塔、太白粉、蛋。
調(diào)味料:蠔油、花生油、鹽、酒胡椒粉。
做法
1、雞胸肉切細(xì)長(zhǎng)條,加鹽及酒,腌約20分鐘,沾蛋液后再加太白粉。
2、金針菇去除根部洗凈,新鮮香菇洗凈切片備用,九層塔亦洗凈備用。
3、熱鍋加入油,先放入入雞胸肉拌炒,再放入金針菇、香菇及所有調(diào)味料拌炒,待熟軟后加入九層塔拌炒即可。
產(chǎn)后瘦肚子食譜3:脆爽鮮藕片
蓮藕有行氣消食積,利水氣的養(yǎng)生功效,非常適合希望產(chǎn)后瘦肚子的媽媽食用。
材料:蓮藕300克、胡蘿卜70克。
調(diào)料:鹽、白醋、味精、香油各適量。
做法
1、蓮藕、胡蘿卜均洗凈,去皮,切片。
2、將藕片、胡蘿卜片放入熱水中焯熟,撈出,沖涼,瀝水裝盤。
3、加入適量鹽、味精、白醋、香油,拌勻即可。