瘦肚子必吃的營(yíng)養(yǎng)減肥食譜
想要擁有迷人的小蠻腰嗎?那就從飲食入手，瘦腰要吃營(yíng)養(yǎng)低卡的食品。
焦糖杏仁蘋(píng)果
材料：小麥富強(qiáng)粉110克，小麥面粉125克。
做法
1、高筋面粉、低筋面粉、奶油、鹽、冰水(88克)制成酥皮面團(tuán)。
2、已完成的酥皮面團(tuán)，用搟面棍搟成長(zhǎng)48厘米、寬36厘米的酥皮面皮后，靜置松弛30分鐘。
3、酥皮面皮再分切成12片長(zhǎng)寬各12×12厘米的正方形酥皮面皮后靜置松弛30分鐘。
4、將酥皮面皮放入圓形模型中捏邊后，取約35克的杏仁奶油餡料。
5、再將焦糖蘋(píng)果餡依餡制作方法放入鍋中拌炒完成。
6、將焦糖蘋(píng)果餡料放入模型中，再放入烤箱中以200℃烤約15分鐘取出脫膜后，再放入烤箱烤約15分鐘。
瘦肚子功效：美味的杏仁富含纖維以及抗氧化劑——維生素E，所含的礦物質(zhì)鎂，是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。同時(shí)杏仁能在飲食減肥中阻止熱量吸收穩(wěn)定的血糖能有效防止過(guò)度饑餓引起的暴食及肥胖。不過(guò)，杏仁神奇的功能是它可以阻止身體對(duì)熱量的吸收。研究發(fā)現(xiàn)，杏仁細(xì)胞壁的成份可以降低人體對(duì)脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經(jīng)把自己變“瘦”了。
海綿雞蛋布丁
材料：細(xì)砂糖100克，雞蛋2個(gè)，中筋面粉150克，泡打粉8克。
做法
1、黃油和砂糖打發(fā)至變白。
2、加入雞蛋，拌勻。
3、加入面粉和泡打粉。布丁面糊即成。
4、模具噴油，把布丁面糊放入擠花帶擠到模具中。
5、蒸鍋里放開(kāi)水，蒸20分鐘左右。(根據(jù)火力大小不同，時(shí)間請(qǐng)酌情掌握。檢驗(yàn)方法：用手按布丁表面，很有彈性。如果你實(shí)在拿不準(zhǔn)熟沒(méi)熟，拿一個(gè)布丁倒扣，布丁輕松從模具里扣出來(lái)，說(shuō)明熟了。如果還粘底，說(shuō)明沒(méi)熟，可以放回模具繼續(xù)蒸。
瘦腰功效：不能找到蛋白質(zhì)含量比雞蛋更豐富的食品了利用雞蛋減肥可以讓你瘦到尖叫。雞蛋很受營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的推崇，因?yàn)槠浜懈鞣N重要的氨基酸，身體正是利用這些氨基酸“生產(chǎn)”從肌肉纖維到大腦化學(xué)成分等幾乎所有物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，早餐吃雞蛋的人，他們?cè)谝徽炖飼?huì)較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)讓人有過(guò)飽的假像。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家?guī)?lái)的關(guān)于如何瘦肚子的方法，只有減掉肚子上的肉，人才會(huì)擁有好的身材，不然其他的地方瘦，肚子圓滾滾的，還是很影響MM的形象的，所以，有小肚子的MM趕緊來(lái)看看以上的文章吧!讓大家能夠輕松有效的減掉肚子上的肉哦!
