掌握瘦身的技巧
一、瘦身減肥方法之增加肌肉
1、力量訓(xùn)練
對于女生：千萬不要擔(dān)心力量訓(xùn)練會把你變成金剛芭比，增加肌肉的同時也在消耗脂肪，增強(qiáng)人體的新陳代謝功能。要知道，在不運(yùn)動的狀態(tài)下肌肉也在消耗熱量哦。所以，女生想練成壯漢，除非吃藥!除非打荷爾蒙!
2、飲食配合
你在增肌減脂的過程中就不要再額外攝入多余的脂肪啦，所以請控制好你的日常飲食，不要吃熱量過高的食物，配合乳清飲品多進(jìn)食蛋白質(zhì)含量高的食物以增加肌肉。多吃粗纖維的食物，少飲酒或是盡量不飲。
二、瘦身減肥方法之減少脂肪
1、控制飲食
減肥餐請針對少油脂、少調(diào)味料、少鹽、多水分的食物來進(jìn)行搭配進(jìn)食。女生們大多存在這樣的誤區(qū)：喝水太多身體會浮腫!小編要告訴大家，喝水太多是不會造成身體浮腫的，多喝水是一種讓我們身體隨時保持健康的行為。吃鹽過多反而會造成身體浮腫。同時，三餐一定要正常，晚上六點(diǎn)以后盡量不要再進(jìn)食，拜托大家，一定要控制好自己哦!
2、有氧運(yùn)動
一星期少要進(jìn)行兩次到三次的有氧運(yùn)動。一定要有毅力，每次要堅(jiān)持在半個小時以上才有效果。例如，跑步、跳繩、騎單車都是很好的運(yùn)動方式，強(qiáng)度不大，易堅(jiān)持，適合女生。
3、柔韌訓(xùn)練
增肌減脂運(yùn)動是離不開柔韌訓(xùn)練的，運(yùn)動前一定要做拉伸!這是讓你的身體里面過于緊張的肌肉放松下來，緩解運(yùn)動后的肌肉酸痛。做一些伸張運(yùn)動可以降低身體的疲勞感，提高睡眠質(zhì)量。一定要保護(hù)好自己避免受傷，尤其是女生，平時還要給你的身體充分休息時間，做好拉伸練習(xí)，這樣我們的身體才不會輕易感到疲憊。
喝紅酒減肥的的原則
減肥但不能貪杯
葡萄酒中丹寧所含的維他命C、E及胡蘿卜素，都具抗氧化功能，可預(yù)防老化，提高人體的正常代謝功能。而且葡萄酒中的鞣花酸成分能夠達(dá)到燃燒脂肪的目的，但它并不是減肥特效藥，不能因?yàn)閿z入了這種物質(zhì)就忽視了其他，也不能為了減肥而過量飲酒。
事實(shí)上，只有健康飲食和積極鍛煉才是減肥的法寶，再加上一款超優(yōu)質(zhì)的輔瘦，會讓你瘦的更徹底。
把握佳時間
想要利用紅酒減肥，首先得抓住適合進(jìn)行的時間。喝紅酒減肥好是在晚上臨睡前進(jìn)行，因?yàn)樵谏洗菜X前喝一杯紅酒，有著促進(jìn)睡眠的作用，同時還可以令身體體溫升高，這樣有助原本降低速度的新陳代謝再加快，促進(jìn)脂肪燃燒代謝。
另外，因?yàn)榧t酒中的葡萄多酚可以舒眠減壓，所以喝紅酒還可以控制人的壓力狀態(tài)，以防止因?yàn)閴毫Χ╋嫳┦?，?dǎo)致肥胖。
