飲食健康 男人吃這食物越新鮮越會中毒(2)

  男人身邊的健康食物

  1.西紅柿

  西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質(zhì)等,此外豐富的維生素C能結(jié)合細胞之間的關(guān)系,制造出骨膠原,強健血管。

  礦物質(zhì)則以鉀的含量豐富,由于有助于出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。

  2.黃豆

  很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利于女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。

  例如常吃黃豆制品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。

  而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲,骨質(zhì)會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。

  而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。

  3.南瓜子

  男性40歲過后,大多數(shù)人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn),讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數(shù),也改善了其它癥狀。

  而且番瓜子也是維生素E的佳來源,可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到,有些產(chǎn)品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當零嘴吃。

  4.胡蘿卜

  B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導(dǎo)致細胞惡化的活性氧等。

B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A

  此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎,是因為它能預(yù)防癌癥。

  5.海鮮

  海鮮可以增強男人能力。男性體內(nèi)里含有大量的鋅,當體內(nèi)的鋅不足,會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。

  而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外,蠔因富含糖原或?;撬?,具有提升肝臟功能的作用,且滋養(yǎng)強身。

  6.大蒜

  大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。

  此外,它能提供維生素B1的吸收,促進醣類的新陳代謝以產(chǎn)生能源,并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。

  大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強身。

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