治治療男人腎虧的方法有很多種，有外用內(nèi)服的藥物，還有餐桌上的食物。但是除了這些可以治療男性腎虧的方法之外，還有一種更健康的方法就是鍛煉，因?yàn)樯眢w強(qiáng)壯的男性一般性能力都是比較強(qiáng)的，所以可以坑定的說鍛煉也是補(bǔ)腎不可或缺的一部分。
健身運(yùn)動(dòng)會(huì)促使身體分泌睪丸酮，這是一使男人性欲增高的激素，運(yùn)動(dòng)可使人的左半大腦活動(dòng)增強(qiáng)，在運(yùn)動(dòng)后的2小時(shí)內(nèi)"性情緒"良好，"性趣"提高。從這項(xiàng)研究結(jié)果上我們可以清楚的知道，鍛煉是絕對(duì)可以提高男人性能力，治療男人補(bǔ)腎的!
那么治療男人補(bǔ)腎的鍛煉怎么做呢?治療男人補(bǔ)腎的鍛煉可以有這些方面：
1、強(qiáng)心：騎自行車、游泳、快走、健美操鍛煉、在健身器械上跑步等健身運(yùn)動(dòng)，都能增強(qiáng)血液循環(huán)系統(tǒng)的耐力，同時(shí)可使你在性生活中有更耐久的能力。當(dāng)你做愛時(shí)，雖然有較多的血液流向四肢和生殖器官，但不致影響其他部位的供血，腦部仍有充分的血液供應(yīng)。血液循環(huán)的改善，也有利于激素的分泌，同時(shí)可使女性的陰道潤道更為充分。
2、強(qiáng)健四肢：四肢不夠強(qiáng)健者，在某一體位進(jìn)行性交時(shí)，常常會(huì)感覺到難以支撐下去，不得不早早結(jié)束性生活。這說明把四肢練得強(qiáng)健有力，是很有益于性生活的。健身體操、俯臥撐、瑜珈、跑步等，都有助于增強(qiáng)四肢尤其是腿部的力量和耐力。
3、增強(qiáng)肢體的柔韌性和靈活性：肢體不僅要有力，還要有柔性、彈性，否則性生活時(shí)不會(huì)感到得心應(yīng)手，隨心所欲。有時(shí)反而會(huì)出現(xiàn)腿部僵硬或抽筋、身體要散架似的感覺。柔性和彈性使你能保持一個(gè)姿勢(shì)相當(dāng)長時(shí)間仍不感到吃力難忍，變換體位時(shí)也能平順自如。這樣自然會(huì)提高性生活的創(chuàng)造性和增強(qiáng)性高潮的歡快。
4、增強(qiáng)骨盆和腰腹?。汗桥璧募∪?、腰肌和腹肌，對(duì)性行為的進(jìn)行和性高潮的體驗(yàn)，都是非常重要的。美國加州的一位瑜珈教師推薦下列運(yùn)動(dòng)：站立，兩腳分開，雙膝微屈，吸氣時(shí)緩緩地將骨盆輪流向左側(cè)和右側(cè)盡力旋轉(zhuǎn)，呼氣時(shí)緩緩轉(zhuǎn)向原位。雙足不要移動(dòng)，全身重量均衡地由雙足支持。此外，仰臥起坐可以增強(qiáng)腰肌和腹肌，這對(duì)于性交時(shí)的體位支撐和摩擦運(yùn)動(dòng)都是很有益的。
說了大體的鍛煉方針，我們?cè)谡f幾個(gè)具體的鍛煉方式
鍛煉一：恥骨尾骨肌兩腿略分開，就像突然中斷排尿那樣收縮會(huì)陰、肛門周圍的肌肉，使之保持收緊狀態(tài)3鈔鐘，放松3鈔鐘，重復(fù)30次。收縮肌肉時(shí)，應(yīng)該只涉及骨盆底部和會(huì)陰部的恥骨尾骨肌(簡稱PC肌)，而不擴(kuò)展到臀部、腹部和腿部的肌肉，這樣就不會(huì)感到疲勞。每天可鍛煉數(shù)次。慢慢你就會(huì)感到肛門部"緊"了。
鍛煉二：雙肩這套動(dòng)作并不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點(diǎn))，還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動(dòng)需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢(shì)數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動(dòng)作一或兩次。
鍛煉三：貓姿伸展法，瑜伽中的“貓伸展式”，如同小貓四肢伸展。首先男性應(yīng)雙腳跪地，臀部坐在腳后跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部盡量保持不動(dòng)。維持15秒，再慢慢放松，恢復(fù)上身直立。這個(gè)動(dòng)作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的酸麻感，避免肩頸因過度緊張而出現(xiàn)病變。
長期堅(jiān)持這些治療男人補(bǔ)腎的鍛煉，再配合服用安帕古拉膠囊這些藥物，治愈男性補(bǔ)腎是完全沒有問題的!
