日常男人保健注意事項
一、不喝酒或少喝酒
即使是在節(jié)假日期間或必須應(yīng)酬的場合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。
二、少吃辣椒等刺激性食物
請參考我們制定的食譜,安排好一日三餐,做到平衡膳食。
三、多喝水
每天少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。
四、不久坐
坐1小時左右就站起來活動活動。
五、 適量運動
六 、注意個人清潔衛(wèi)生
定期清潔外生殖器，性愛前后更要做好清潔工作，戴避孕套是防止性病、艾滋病傳播的有效方式。
七、勿過勞,免著涼
調(diào)整好工作,生活節(jié)律,勞逸結(jié)合,避免過分疲勞.要根據(jù)氣溫的變化適時地增減衣服,避免著涼。
八、保持大便通暢
每天定時排便,日常飲食中要多吃蔬菜.適量吃水果和適量活動,遇有便秘時要及時治療。
九、保持心情舒暢
做到樂觀豁達,及時排解自己的不良情緒。
結(jié)語：男人適當?shù)谋＝∽约翰粌H可以強身健體還可以更有效的投入工作，本文介紹了男人專屬的保健方法，廣大男性朋友們可以學學哦，長期堅持下去效果倍增!大家在享受自我保健的同時不要忘記分享哦!
