男人缺鈣的危害
人體缺鈣的嚴(yán)重后果
1.低鈣血癥或者甲狀旁腺激素分泌降低,都可能引起腦部電波異常,引發(fā)癲癇。
2.首先發(fā)現(xiàn)細(xì)菌入侵人體的是鈣,而下令吞噬細(xì)胞開始行動(dòng)命令的也是鈣,鈣是免疫系統(tǒng)的信使,缺鈣會(huì)導(dǎo)致免疫功能障礙。
3.胰島素的分泌全靠鈣的指令,缺鈣時(shí)人體就無法順利分泌胰島素,導(dǎo)致成人糖尿病。
4.吃鹽多的人容易得高血壓,因?yàn)殁c會(huì)阻礙鈣吸收。
并使鈣沉積在血管之中變成垃圾鈣,導(dǎo)致血管變細(xì)、變脆,加大心臟向周身泵血液的阻力,使血壓升高。
5.鈣攝入不足時(shí),甲狀旁腺就會(huì)分泌甲狀旁腺激素從骨庫(kù)中取鈣,往往會(huì)取很多,多余的鈣會(huì)導(dǎo)致貧血。
輕松補(bǔ)鈣tips
清晨6-9點(diǎn)是心臟病、中風(fēng),哮喘、肺氣腫及癌癥發(fā)病及易死亡的時(shí)刻,此時(shí)適量補(bǔ)鈣,事半功倍。
特別是瘦弱的男性,應(yīng)該多補(bǔ)鈣和維生素C。
在地下室工作的“鼴鼠”類人群,經(jīng)常遠(yuǎn)離陽(yáng)光,必須額外加量補(bǔ)鈣。
隨身攜帶鈣片,特別是隨身攜帶急救藥品的中老年人,在感覺不好時(shí)加嚼幾片鈣片,對(duì)緩解癥狀會(huì)有幫助。
不論何種鈣片,服用時(shí)請(qǐng)時(shí)刻牢記嚼服,所選擇的鈣片以不用加服維生素D就能順利吸收的產(chǎn)品為佳。
睡前服鈣或喝牛奶,加1-2片蘇打餅干,是全球公認(rèn)的補(bǔ)鈣“經(jīng)典”。
因?yàn)橐归g骨骼“銀行”的大門敞開,吸納力度大。
男性上班常因應(yīng)酬推遲晚飯,在下午4至6點(diǎn)時(shí)如果嚼上2片鈣,就會(huì)加倍保護(hù)心臟、大腦。
“嚼”鈣應(yīng)與“析”鈣的菜、咖啡間隔半小時(shí)以上,也應(yīng)與早、中、晚餐有所間隔,不然會(huì)影響鈣的吸收。
補(bǔ)鈣不分男女老幼,要持之以恒,才能取得好的效果。
目前專家日攝入鈣推薦量為800毫克,這只是一個(gè)“扶貧線”,每個(gè)人都應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況合理補(bǔ)鈣。