很多男士朋友都認(rèn)為缺鈣是上了年紀(jì)才會(huì)發(fā)生的事情，其實(shí)不然，很多男人已經(jīng)缺鈣而不自知。那么男人缺鈣的表現(xiàn)是什么呢?我們又應(yīng)該如何補(bǔ)鈣呢?，能夠讓男人補(bǔ)鈣的食物又有哪些呢?不要著急，接下來(lái)趕緊跟著小編一起去文章中看一看吧!
目錄
1、男人缺鈣的表現(xiàn) 2、男人缺鈣的危害
3、男人如何補(bǔ)鈣 4、男人補(bǔ)鈣的黃金時(shí)間
7、男人補(bǔ)鈣的妙招 8、男人補(bǔ)鈣要避免的問(wèn)題
男人缺鈣的表現(xiàn)
男人很在乎自己的身體健康，他們知道很多健康的保健常識(shí)，其實(shí)青少年保健也非常的重要，現(xiàn)在有很多的青少年缺鈣，鈣是非常重要的營(yíng)養(yǎng)元素，那么你們知道缺鈣的癥狀嗎?
青少年缺鈣的癥狀
青少年缺鈣會(huì)感到明顯的生長(zhǎng)疼，腿軟、抽筋，體育課成績(jī)不佳;乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厭食;蛀牙、牙齒發(fā)育不良;易過(guò)敏、易感冒等。
青壯年缺鈣的癥狀
一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節(jié)奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒(méi)有典型的癥狀，所以很容易掩蓋病情。
當(dāng)有經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過(guò)敏、易感冒等癥狀時(shí)，就應(yīng)懷疑是否缺鈣。
以上就是青少年缺鈣的癥狀，我們知道很多人都有這些癥狀，但是他們不知道這是什么原因，其實(shí)是缺鈣，在男人的飲食中有很多補(bǔ)鈣的食物能維護(hù)男人的鈣含量，男人一定要珍惜。
鈣是促進(jìn)人的骨架、牙齒發(fā)育，增加細(xì)胞的通透性，血液中以離子形態(tài)存在的鈣是常用的電解質(zhì)。
男性缺鈣(鈣食品)會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，腿抽筋等，小孩缺鈣則會(huì)引發(fā)佝僂病等疾病，還會(huì)伴隨夜間啼哭、抽風(fēng)等癥狀。
男人缺鈣引起的麻煩不僅僅是骨頭疼或腿抽筋，注意力不集中、貧血、視力減退等，都與你身體某些部位鈣缺失有關(guān)。
缺鈣有時(shí)不是鈣不足，而是鈣沒(méi)流到真正需要它的地方。男人想有效補(bǔ)鈣，除了要補(bǔ)充足量鈣，還要弄懂你缺哪種鈣。
缺乏大腦鈣易失眠
為什么一點(diǎn)小事就讓你坐立不安，別人卻鎮(zhèn)定自若。鈣是腦神經(jīng)元代謝不可缺少的重要物質(zhì)，充足的鈣能有效抑制腦神經(jīng)興奮度，防止神經(jīng)異常興奮而出現(xiàn)了失眠多夢(mèng)的癥狀。
男人大腦神經(jīng)元中的鈣含量每下降1%，精神興奮度就會(huì)上升10%。繁忙工作和緊張的生活中，“大腦鈣”輕微缺失倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑郁癥都會(huì)早早找上門(mén)來(lái)!
