胃脹有氣的幾大另類原因
突發(fā)性脹氣會讓人很不舒服，坐著不適，躺著想嘔吐，甚至?xí)屓耸?。它究竟是怎么產(chǎn)生的呢?原來，吃反復(fù)加熱的食物，嚼口香糖，吃抗生素都有可能導(dǎo)致胃脹氣。今天我們一起學(xué)習(xí)胃脹氣的原因及治療方法。
1、反復(fù)加熱食物
營養(yǎng)師表示，反復(fù)加熱面食、米飯和土豆等食物，容易破壞其中的分子結(jié)構(gòu)，形成難以消化的抗性淀粉，導(dǎo)致胃脹氣。
2、激素水平波動
激素水平波動導(dǎo)致腹部及腸道肌肉松弛，建議多攝入膳食纖維。
3、嚼口香糖
胃腸病學(xué)專家表示，與吃飯過快一樣，嚼口香糖也會吞下更多空氣，增加胃腸脹氣的風(fēng)險(xiǎn)。含有山梨醇或木糖醇的口香糖會導(dǎo)致脹氣危險(xiǎn)翻倍。
4、抗生素
專家表示，服用抗生素可能會擾亂腸道菌群平衡，導(dǎo)致壞細(xì)菌過量繁殖。腸道缺少好細(xì)菌，就更容易發(fā)生脹氣。補(bǔ)充雙歧桿菌具有緩解作用。
5、壓力大
焦慮和壓力會加重脹氣。如果想要擺脫脹氣就得想辦法去除這些誘因。
許多患者一有胃脹都愛吃藥，其實(shí)有一些很實(shí)用的小方法也可以防治胃脹。
1、常喝粥湯
如果腹中脹氣，胃里 覺得灼熱，可以頻頻而少量地進(jìn)食米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥。
2、喝點(diǎn)稀醋
若是消化不良引起的脹氣，可以每天飲兩三次稀醋。將一湯匙米醋加入一杯冷開水中，調(diào)勻服下。每天清晨喝一杯檸檬水，也有一定作用。
3、多做運(yùn)動
若無大病、重病，出現(xiàn)脹氣后，應(yīng)該增加運(yùn)動，如快步行走、做體操、收腹等。
4、多補(bǔ)維生素C
維生素C具有抗氧化，解毒的功效，減輕精神壓力。促進(jìn)膠原蛋白的合成，增強(qiáng)胃動力。
因此，應(yīng)多吃瓜果蔬菜，這些含有豐富的維生素C，能防癌及預(yù)防心血管疾病，降低前列腺癌的發(fā)生。
5、適當(dāng)?shù)睾燃t酒
紅酒多由葡萄釀造而成，其中含的酒精和丹寧，本身就有抑制細(xì)菌生長的作用，它所含的維生素C、E、胡蘿卜素和奧利多元素，都具有抗氧化功能。
適當(dāng)?shù)睾刃ξ改c有相當(dāng)?shù)恼{(diào)解作用，一般有喝紅酒習(xí)慣的人都不易得胃脹。
同時(shí)，胃脹的患者平時(shí)應(yīng)當(dāng)注意保持生活規(guī)律，飲食定時(shí)定量，易消化，進(jìn)食細(xì)嚼慢咽、不宜過飽，少吃或不吃生冷與刺激性食物等。
另外，平時(shí)要保持良好的情緒，放松精神，適量運(yùn)動，對預(yù)防功能性消化不良引起的腹脹很重要。
