女性經(jīng)期這地方遇水竟會折壽(3)

  月經(jīng)期并不是絕對禁止運動,但是高強度、大運動量的運動(如變速長跑、負重跳躍、斜坡卷腹等),還是應(yīng)該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少,以免加重痛經(jīng)或增加出血量,同時 也能避免經(jīng)血倒流引起的一些感染甚至炎癥。

  不過,月經(jīng)期間適當?shù)倪\動有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,有利于血液循環(huán),幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松,有利于經(jīng)血排出 更順暢,也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。

  女性月經(jīng)期到底該如何運動

女性月經(jīng)期到底該如何運動

  月經(jīng)初期,許多女性會出現(xiàn)身體不適的情況。因此,在經(jīng)期到來的前三天,建議大家以休息為主,實在想動一動的妹子,可以根據(jù)自己的 情況來決定運動形式,以較為輕柔、舒緩、放松,拉伸的運動為主。

  如冥想型瑜伽、初級的形體操,或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血 液順利流通,緩解壓力。

  運動期間,一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況,需立即停止運動。

  經(jīng)期第五天,身體開始恢復(fù),此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過,還是要避免一些球類及負重較大的運動。

  提醒:以上是針對正常情況進行分析,個別有特殊情況的女性不在此列。

  月經(jīng)期運動有哪些注意事項

  月經(jīng)期間適當運動能調(diào)節(jié)身體,但如果運動不當,則會給身體帶來很大傷害。女性月經(jīng)期間運動應(yīng)該注意以下幾點:

  1.減少運動量:宜參加一些平時經(jīng)常練習(xí)的,比較熟練的運動項目,如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

  2.縮短鍛煉的時間,放慢速度:以減少運動量,達到放松肌肉的作用。

縮短鍛煉的時間,放慢速度

  3.避免參加劇烈和震動過大的運動:月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動,也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練,以免經(jīng)期流血過多、經(jīng)血倒流甚至子宮位置改變。

  4.避免參與各種水中運動:勿參加跳水、游泳和水球等運動,即使用了衛(wèi)生棉條也不行,因為經(jīng)期女性抵抗力較弱,生殖系統(tǒng)易受攻擊,游泳池細菌較多,極易感染;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部,以免造成月經(jīng)失調(diào)。

  經(jīng)期期間推薦做一些不會有過多運動量的瑜伽動作來調(diào)節(jié)身體。

  結(jié)語:通過上文小編的簡單描述,相信大家對于 女性經(jīng)期間不能做的事情已經(jīng)有了基本的了解。女性經(jīng)期是一個需要格外注意的養(yǎng)生防病的關(guān)鍵期,不要覺得自己很年輕,稍微了疏忽大意不會產(chǎn)生很嚴重的后果。但是,女性是個特殊的群體,一旦在經(jīng)期中疏于保養(yǎng),那么便會遺留很多歲月問題,等到你老的時候顯現(xiàn)出來,給我們的身心留下隱患。所以,女人只有先學(xué)生愛護自己,才能擁有更多的愛和健康!

女性經(jīng)期注意事項 經(jīng)期可以洗頭嗎 
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