身為吃貨,怎么也抵擋不了美食的誘惑,吃得越多,想要減肥的欲望也就越強烈。那么女人吃什么減肥好呢?有什么快速減肥的好方法嗎?今天我們就一起來了解一下女人該如何安全減肥吧。
飲食減肥的細則
細嚼慢咽
肚子飽和大腦飽是兩回事。當你大腦感覺飽了,你才會真正想要停止進食。一般來說,開始進食20分鐘以后,大腦才能感知到飽的感覺,從而發(fā)出飽的信息,讓 人停止進食。如果吃得太快,在大腦還沒感知到飽,你已經(jīng)攝入了大量的熱量,怎能不胖?所以,建議要減肥的話,一口飯要咀嚼22次以上。
先喝湯再吃飯
飯前先喝幾口湯,將口腔、食道潤滑一下,可以防止干硬食品刺激消化道黏膜,有利于食物稀釋和攪拌,促進消化、吸收。并且湯里大部分是水分,飯前喝幾口湯能夠解決部分饑餓感,降低人們對高熱量食物的食欲。然后再吃膳食纖維豐富的蔬菜,再吃些肉和主食。
用自己不擅長的餐具進食
用自己不習慣的餐具進食,這樣子可以讓你吃飯的速度慢下來,也能讓你吃得少一些。
飯后漱口
有的人就算吃完飯了也總覺得吃不夠,就會把手伸向旁邊的零食。建議在飯后用清水漱漱口。漱口會把口腔清潔干凈,在你想吃東西的時候,你就會暗示自己已經(jīng)漱過口了,不能再吃東西了。