經(jīng)期吃什么排毒養(yǎng)顏
1：番茄
番茄含有豐富的維他命A和維他命C，可以幫助身體對(duì)抗自由基。自由基會(huì)攻擊身體的細(xì)胞對(duì)其造成傷害。維他命C除了有減少色班形成之外，更可幫助制造骨膠原，而番茄含有豐富纖維素，可幫助腸道蠕動(dòng)，將身體的廢物排出體外。
2：雪耳
骨膠原能幫助制造新細(xì)胞，并將細(xì)胞緊連一起。因此，有助保持皮膚幼嫩，并避免皮膚水份流失。骨膠原的制造和含量會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)、新陳代謝率減慢及其他外在因素，包括紫外線等逐漸減少。當(dāng)增新的速度不及流失的速度，皮膚就會(huì)出現(xiàn)干澀粗糙和皺紋等情況。
一般含有豐富膠原蛋白的食物，如雞腳、魚(yú)肚、燕窩和鮑魚(yú)等，但以上食物不是含有大量脂肪，便是價(jià)格高昂。其實(shí)，較為廉價(jià)而又低熱量的雪耳，不但含有豐富膠原蛋白，亦能維持肌膚的彈性。
3：豆腐
豆腐含有豐富蛋白質(zhì)，讓皮膚的結(jié)構(gòu)更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時(shí)可避免因壓力而形成的“痘痘”。當(dāng)然，豆腐廣為人知的必定是其異黃酮。它的結(jié)構(gòu)與雌激素十分相似，因此有助減低經(jīng)期前的癥狀和更年期的不適，可算是女性恩物。
4：綠茶
喝綠茶除了可補(bǔ)充水份之外，當(dāng)中所含的兒茶素(Catechin)屬于一種強(qiáng)力的抗氧化劑，有助身體抗衰老和抗皺紋。但必須留意其咖啡因含量亦高，因此建議一天多兩杯為止。此外，越嫩綠的茶葉便含有越多抗氧化劑。
5：雞蛋
雞蛋中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可有效修補(bǔ)大家的肌膚，讓皮膚更容易復(fù)原。而雞蛋的維他命E亦是一種強(qiáng)力的抗氧化劑。后，雞蛋中更含有卵磷脂，有助增強(qiáng)記憶力，讓我們進(jìn)食后可以又美麗又聰明!
6：魚(yú)肉
肌膚緊致的秘密要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒(méi)什么比吃魚(yú)肉更有效了。魚(yú)肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，只要每天吃100—200克的魚(yú)肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。
7：杏仁
給你鉆石般堅(jiān)固的指甲十指如玉蔥，可不能主灰暗或發(fā)黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色，光亮又堅(jiān)硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃?xún)砂研尤?，你就?huì)得到身體所需的維生素E。
維生素E被稱(chēng)作細(xì)胞膜的“秘密武器”，通過(guò)修復(fù)，鞏固細(xì)胞壁，它能使指甲變得堅(jiān)韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
結(jié)語(yǔ)：經(jīng)期吃對(duì)食物可幫助排毒，可是如果吃錯(cuò)食物，不僅皮膚差而且易長(zhǎng)痘痘。以上分享了有關(guān)經(jīng)期吃什么對(duì)皮膚好以及經(jīng)期不能吃什么食物，希望本文的介紹能夠幫助到女性朋友們！
