同時(shí)，白菜中的維生素C對(duì)于抗氧化也有很好的幫助，不妨適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。
8、菠菜
作為常見(jiàn)的一種蔬菜，食用菠菜是一件保健身體的事情，在吃菠菜的時(shí)候能夠吸收大量的鐵元素，對(duì)于補(bǔ)血有非常好的幫助。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，在生理期的時(shí)候食用菠菜能夠很好的預(yù)防缺鐵性貧血癥的發(fā)生。而就抗癌功效來(lái)說(shuō)，在食用菠菜的時(shí)候能夠吸收大量的抗氧化物，能夠有效的預(yù)防自由基發(fā)生損傷，對(duì)于預(yù)防肺癌有非常好的幫助。每周吃三次菠菜能夠使得患上肺癌的概率降低一半，可見(jiàn)食用菠菜能保健好身體。
作為一種蔬菜，在食用菠菜的時(shí)候還能夠有效的吸收其中的纖維素，對(duì)于清理腸道中的熱毒有很好的作用，這樣能夠避免便秘的發(fā)生，保持排泄的通暢，有效的預(yù)防大腸癌的發(fā)生。并且，菠菜的熱量并不高，適當(dāng)?shù)氖秤貌⒉粫?huì)造成肥胖的發(fā)生。
9、胡蘿卜
胡蘿卜也是生活中常見(jiàn)的一種蔬菜，食用胡蘿卜對(duì)于保健身體非常有效的。吃胡蘿卜保護(hù)眼睛是大家都知道的事情。
其實(shí)食用胡蘿卜對(duì)于潤(rùn)腸通便也有非常好的幫助，這是因?yàn)樵谑秤煤}卜的時(shí)候，能夠吸收其中的纖維素，大量的纖維素能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。
同時(shí)，胡蘿卜具有很強(qiáng)的吸水性，能夠在腸道中不斷的把廢棄物進(jìn)行膨脹，進(jìn)而起到治療便秘的作用。
在食用胡蘿卜的時(shí)候，要將其煮熟了食用，這樣對(duì)于充分吸收其中的營(yíng)養(yǎng)非常有幫助，避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)的流失。
另外，不要把白蘿卜和胡蘿卜一起食用，這樣的食用方式看起來(lái)對(duì)于身體會(huì)更好，其實(shí)不然，會(huì)讓兩者的營(yíng)養(yǎng)相互抵觸，造成營(yíng)養(yǎng)的流失，對(duì)于身體吸收有不利的作用。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面關(guān)于女性通過(guò)飲食預(yù)防乳腺癌的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于這樣的食物有了更多的了解，在生活中食用這些食物能夠很好的預(yù)防乳腺癌，對(duì)于這個(gè)危害女性健康大的癌癥，希望大家一定要重視，通過(guò)食用這些食物，保健好身體。
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