抑郁癥是非常多見的疾病，對患者的生活造成很大的影響，所以患上抑郁癥要積極地進行相關治療。那么日常生活中患上抑郁癥怎么辦呢?那就讓我們一起隨著健康第一欄目徐增俊專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
抑郁癥怎么辦
第一
首先抑郁癥都有封閉自己的習慣，喜歡一個人呆在一個封閉狹窄的空間，比如房間中，或者是衛(wèi)生間。
這時候，首先一定要改變這一個習慣，要走出這個封閉的空間，走出家門，到外面去感受一下。
好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方，比較能夠緩解心情。
第二
適當?shù)脑黾幼约旱腻憻挄r間也是非常好的，好是增加一些戶外運動，像爬山、跑步等都是非常好的選擇。
這不僅能鍛煉體魄，還對調節(jié)心情非常有幫助，能夠大大緩解抑郁癥。
第三
睡眠質量不好也是抑郁癥的一個表現(xiàn)，所以建議睡覺的時候不要想其他東西，想睡多久就睡多久，而且不用分時間場合，隨時想睡了就睡，不要去專門想該怎么睡覺，自然而然，睡眠就會逐步改善。
第四
為自己找一點感興趣的事物。因為抑郁癥的人總是很茫然，不知道該干些什么。
適當?shù)呐囵B(yǎng)自己的愛好是非常好的，比如說出門攝影、繪畫、看電影、逛公園等等，對于緩解自己的病情是非常有幫助的。
第五
平日里吃的食物好是清淡一些的，多吃各類的蔬菜和水果，盡量少吃肉類，因為肉類吃多了容易燥，對心境影響不好。
第六
多與不同的人溝通，這一點是有效直接的解開內心封閉的方法，一旦與人交流多了，心靜自然而然會開闊起來，抑郁也會不藥而愈。
本期嘉賓介紹
徐增俊
男，副主任醫(yī)師。
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