練太極是現(xiàn)在很多人都非常喜歡的運動,這種運動的確有著非常不錯的養(yǎng)生效果,是一些中老年人都非常愛好的一項運動,但是練太極也是有一些講究事項的,下面就讓馮雷專家來講講練太極拳都要注意一些什么吧。

  該視頻主要文字介紹:

  練太極拳,注意5素養(yǎng)

  練太極不是打打拳就行了,要講究的事情很多,所以要想練成真正的太極拳,一定要先知道要注意些什么。

  因此,要想真正掌握太極拳,并不是簡單的學(xué)會幾個太極拳套路就算是學(xué)會太極拳了,還必須具備誠信、發(fā)愿、磨礪、體悟、行動五大內(nèi)在素養(yǎng)才行。

  這五大素養(yǎng)是探研太極拳真諦之基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。由此可以看出,太極拳不僅僅是祛病強身的養(yǎng)生術(shù),亦不僅僅是“圣醫(yī)治未病”之免疫力錘煉的精要之一,更是彌漫中華傳統(tǒng)文化氣息的成功學(xué)和心理學(xué)。

  第一大素養(yǎng): 誠信

  我們常說的誠信在太極拳里要同樣講究,誠信是一個人做事的決心和毅力的體現(xiàn),所以如果誠信了,才能為練好太極打下基礎(chǔ)。

  現(xiàn)在流行的太極拳有三大類:其一是有為境界的;其二是有無境界的;其三是無為境界。

  過去講“心”的作用,心誠,一句話就成。實際是說,在說話之前,先有意而后有言,有了意念才說出話來,意念和聲音結(jié)合到了一起。如果這個“心”,這個意識,不是很專一,亂七八糟的什么都有,那就不行了。儒家在《中庸》里講“誠能先知”,心要是誠,事沒來,就能知道。

  誠心誠意的相信是探研太極拳真諦的第一大精神品質(zhì)。

  第二大素養(yǎng): 立志

  做什么事都要先樹立目標(biāo),目標(biāo)不必遠(yuǎn)大,切實際就行,這是學(xué)好太極的基礎(chǔ)。

  第三大素養(yǎng): 磨礪

  其實,古人練功夫到了一定程度的時候,都會通過做事情來磨礪身心;只有這樣,才能把意志的力量錘煉出來。

  幾位老師收徒弟,都喜歡挑選經(jīng)歷過許多事的人,因為這些人經(jīng)歷過生活的磨礪,意志的力量比較強,情緒穩(wěn)定,太極拳的功夫能練得深入扎實。

  第四大素養(yǎng): 體悟

  如何錘煉悟性,主要的方法就是以理做意、借假修真。以理做意,就是通過讀書(相關(guān)的太極文化、中華傳統(tǒng)文化的經(jīng)典著作——太極拳思維是以中華傳統(tǒng)文化為基礎(chǔ)的,所以必須學(xué)。)來琢磨其中的道理或體悟隱藏在文字里的奧妙,然后用在太極拳功夫的錘煉上。借假修真,就是一開始的時候,我們要通過看不到、摸不著的精神氣質(zhì)的錘煉——用形象思維的方式來了解它,體察它,感覺它,悟覺它(太極拳之規(guī)律的把握),從而逐漸實現(xiàn)從有為境界過渡到有無境界,從有無境界進(jìn)入到無為境界——實現(xiàn)太極拳“全體透空,應(yīng)物自然”的“階及神明”境界。

  第五大素養(yǎng): 行動

  只有扎扎實實地行動,才能真正觸摸到太極拳博大精神的內(nèi)涵——行動包括理論的揣摩和反復(fù)練拳。只有經(jīng)歷“默識揣摩”和拳打千遍的行動,太極拳的真諦才能“其意自現(xiàn)”。那么,如何行動呢?

  第一,通過體悟太極拳經(jīng)典理論這個“悟道”的方式來展開自己的行動。

  第二,在身體逐漸強壯的基礎(chǔ)上,盡可能多的通過行動的方式——規(guī)定自己每天具體練習(xí)太極拳的遍數(shù)——定時定點,天天堅持——日久天長就能在潛移默化中練出太極拳的功夫來,從而使自己的身心素質(zhì)得到比較大的改觀,為終實現(xiàn)“延年益壽不老春”奠定基礎(chǔ)。

  第三,現(xiàn)代人因工作生活的關(guān)系,拿不出很多時間練太極拳。沒有關(guān)系,只要我們做到練拳前處理完各種雜事,排除干擾,關(guān)閉手機,安下心神來一心一意練拳。這樣就能練一遍有一遍的收獲。

  第四,先用幾年的時間練好一套太極拳——當(dāng)然,好按照太極拳之含三為一的特征,同時探研太極拳架、太極內(nèi)功心法、太極理論(太極智慧)——古人所說的一門深入;當(dāng)有了基礎(chǔ)之后,再去尋師訪友——十方參學(xué)——到時候自己就會知曉如何進(jìn)一步的提高了。

  本期嘉賓介紹

  馮雷

  女,中國武術(shù)六段、山東省武術(shù)太極拳教練員、山東施樂太極俱樂部總教練、山東畫報出版社編審。

  習(xí)練太極拳十?dāng)?shù)年,先后得到國家多位武術(shù)大師的親傳指導(dǎo)。對太極拳、劍有較深刻領(lǐng)悟。

  工作期間所編輯設(shè)計的圖書畫冊多次獲國家級獎項;其中參與編輯并設(shè)計的《圖片中國百年史》榮獲國家“五個一”工程獎、1993年山東畫報社、山東工藝美術(shù)學(xué)院、山東省美術(shù)家協(xié)會、山東省出版工作者協(xié)會、山東省版協(xié)裝幀藝委會為其聯(lián)合主辦了《馮雷裝幀設(shè)計藝術(shù)展暨研討會》。曾編輯設(shè)計了《全國城市運動會》、《養(yǎng)生健身》等多部體育畫冊;撰寫多篇太極拳文章在省內(nèi)外報刊雜志上發(fā)表;2007年編導(dǎo)并撰稿的《映日荷花別樣紅——記第三屆全國億萬婦女健身活動展示大賽山東省太極拳代表隊》影像作品,得到省有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)和專家們的好評;2011年編輯《洪均生陳式太極拳全書》上、下卷,由山東畫報出版社出版。

  注意:本頻道文章版權(quán)歸山東電視臺,并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

蘇ICP備15060253號-6 Copyright © 2010- rwfnyxtm.cn 江蘇民福康科技股份有限公司 版權(quán)所有 未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載