20141103山東養(yǎng)生節(jié)目：馮雷講練太極要注意什么

　　練太極是現(xiàn)在很多人都非常喜歡的運動，這種運動的確有著非常不錯的養(yǎng)生效果，是一些中老年人都非常愛好的一項運動，但是練太極也是有一些講究事項的，下面就讓馮雷專家來講講練太極拳都要注意一些什么吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　練太極拳，注意5素養(yǎng)

　　練太極不是打打拳就行了，要講究的事情很多，所以要想練成真正的太極拳，一定要先知道要注意些什么。

　　因此，要想真正掌握太極拳，并不是簡單的學(xué)會幾個太極拳套路就算是學(xué)會太極拳了，還必須具備誠信、發(fā)愿、磨礪、體悟、行動五大內(nèi)在素養(yǎng)才行。

　　這五大素養(yǎng)是探研太極拳真諦之基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。由此可以看出，太極拳不僅僅是祛病強身的養(yǎng)生術(shù)，亦不僅僅是“圣醫(yī)治未病”之免疫力錘煉的精要之一，更是彌漫中華傳統(tǒng)文化氣息的成功學(xué)和心理學(xué)。

　　第一大素養(yǎng)： 誠信

　　我們常說的誠信在太極拳里要同樣講究，誠信是一個人做事的決心和毅力的體現(xiàn)，所以如果誠信了，才能為練好太極打下基礎(chǔ)。

　　現(xiàn)在流行的太極拳有三大類：其一是有為境界的;其二是有無境界的;其三是無為境界。

　　過去講“心”的作用，心誠，一句話就成。實際是說，在說話之前，先有意而后有言，有了意念才說出話來，意念和聲音結(jié)合到了一起。如果這個“心”，這個意識，不是很專一，亂七八糟的什么都有，那就不行了。儒家在《中庸》里講“誠能先知”，心要是誠，事沒來，就能知道。

　　誠心誠意的相信是探研太極拳真諦的第一大精神品質(zhì)。

　　第二大素養(yǎng)： 立志

　　做什么事都要先樹立目標(biāo)，目標(biāo)不必遠大，切實際就行，這是學(xué)好太極的基礎(chǔ)。

　　第三大素養(yǎng)： 磨礪

　　其實，古人練功夫到了一定程度的時候，都會通過做事情來磨礪身心;只有這樣，才能把意志的力量錘煉出來。

　　幾位老師收徒弟，都喜歡挑選經(jīng)歷過許多事的人，因為這些人經(jīng)歷過生活的磨礪，意志的力量比較強，情緒穩(wěn)定，太極拳的功夫能練得深入扎實。

　　第四大素養(yǎng)： 體悟

　　如何錘煉悟性，主要的方法就是以理做意、借假修真。以理做意，就是通過讀書(相關(guān)的太極文化、中華傳統(tǒng)文化的經(jīng)典著作——太極拳思維是以中華傳統(tǒng)文化為基礎(chǔ)的，所以必須學(xué)。)來琢磨其中的道理或體悟隱藏在文字里的奧妙，然后用在太極拳功夫的錘煉上。借假修真，就是一開始的時候，我們要通過看不到、摸不著的精神氣質(zhì)的錘煉——用形象思維的方式來了解它，體察它，感覺它，悟覺它(太極拳之規(guī)律的把握)，從而逐漸實現(xiàn)從有為境界過渡到有無境界，從有無境界進入到無為境界——實現(xiàn)太極拳“全體透空，應(yīng)物自然”的“階及神明”境界。

　　第五大素養(yǎng)： 行動

　　只有扎扎實實地行動，才能真正觸摸到太極拳博大精神的內(nèi)涵——行動包括理論的揣摩和反復(fù)練拳。只有經(jīng)歷“默識揣摩”和拳打千遍的行動，太極拳的真諦才能“其意自現(xiàn)”。那么，如何行動呢?

　　第一，通過體悟太極拳經(jīng)典理論這個“悟道”的方式來展開自己的行動。

　　第二，在身體逐漸強壯的基礎(chǔ)上，盡可能多的通過行動的方式——規(guī)定自己每天具體練習(xí)太極拳的遍數(shù)——定時定點，天天堅持——日久天長就能在潛移默化中練出太極拳的功夫來，從而使自己的身心素質(zhì)得到比較大的改觀，為終實現(xiàn)“延年益壽不老春”奠定基礎(chǔ)。

　　第三，現(xiàn)代人因工作生活的關(guān)系，拿不出很多時間練太極拳。沒有關(guān)系，只要我們做到練拳前處理完各種雜事，排除干擾，關(guān)閉手機，安下心神來一心一意練拳。這樣就能練一遍有一遍的收獲。

　　第四，先用幾年的時間練好一套太極拳——當(dāng)然，好按照太極拳之含三為一的特征，同時探研太極拳架、太極內(nèi)功心法、太極理論(太極智慧)——古人所說的一門深入;當(dāng)有了基礎(chǔ)之后，再去尋師訪友——十方參學(xué)——到時候自己就會知曉如何進一步的提高了。

　　本期嘉賓介紹

　　馮雷

　　女，中國武術(shù)六段、山東省武術(shù)太極拳教練員、山東施樂太極俱樂部總教練、山東畫報出版社編審。

　　習(xí)練太極拳十?dāng)?shù)年，先后得到國家多位武術(shù)大師的親傳指導(dǎo)。對太極拳、劍有較深刻領(lǐng)悟。

　　工作期間所編輯設(shè)計的圖書畫冊多次獲國家級獎項;其中參與編輯并設(shè)計的《圖片中國百年史》榮獲國家“五個一”工程獎、1993年山東畫報社、山東工藝美術(shù)學(xué)院、山東省美術(shù)家協(xié)會、山東省出版工作者協(xié)會、山東省版協(xié)裝幀藝委會為其聯(lián)合主辦了《馮雷裝幀設(shè)計藝術(shù)展暨研討會》。曾編輯設(shè)計了《全國城市運動會》、《養(yǎng)生健身》等多部體育畫冊;撰寫多篇太極拳文章在省內(nèi)外報刊雜志上發(fā)表;2007年編導(dǎo)并撰稿的《映日荷花別樣紅——記第三屆全國億萬婦女健身活動展示大賽山東省太極拳代表隊》影像作品，得到省有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)和專家們的好評;2011年編輯《洪均生陳式太極拳全書》上、下卷，由山東畫報出版社出版。

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