20141102山東養(yǎng)生節(jié)目:馮雷講學(xué)太極拳的要領(lǐng)

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:戴碧瑩

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 12:38

  

  太極拳是現(xiàn)在很多中老年人都很熱愛(ài)的一項(xiàng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的目的就是要達(dá)到保健的功效,我們常常在一些廣場(chǎng)上看到很多人在打太極,太極一定要靜下心來(lái),要耐心的練習(xí),這樣才能達(dá)到保健的目的。下面就讓馮雷專(zhuān)家來(lái)講講學(xué)太極拳的要領(lǐng)吧。

  該視頻主要文字介紹:

  現(xiàn)在的養(yǎng)生方式很多,有的人喜歡通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)養(yǎng)生保健,這也的確是非常不錯(cuò)的方式。太極拳就是其中一種養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

  學(xué)習(xí)太極拳的注意要領(lǐng),對(duì)各部位姿勢(shì)的要求如下。

  學(xué)習(xí)太極拳的注意要領(lǐng)

  頭──保持“虛領(lǐng)頂勁”,有上懸意念,不可歪斜搖擺,眼要自然平視,嘴要輕閉,舌抵上顎;

  本期嘉賓介紹

  馮雷

  女,中國(guó)武術(shù)六段、山東省武術(shù)太極拳教練員、山東施樂(lè)太極俱樂(lè)部總教練、山東畫(huà)報(bào)出版社編審。

  習(xí)練太極拳十?dāng)?shù)年,先后得到國(guó)家多位武術(shù)大師的親傳指導(dǎo)。對(duì)太極拳、劍有較深刻領(lǐng)悟。

  工作期間所編輯設(shè)計(jì)的圖書(shū)畫(huà)冊(cè)多次獲國(guó)家級(jí)獎(jiǎng)項(xiàng);其中參與編輯并設(shè)計(jì)的《圖片中國(guó)百年史》榮獲國(guó)家“五個(gè)一”工程獎(jiǎng)、1993年山東畫(huà)報(bào)社、山東工藝美術(shù)學(xué)院、山東省美術(shù)家協(xié)會(huì)、山東省出版工作者協(xié)會(huì)、山東省版協(xié)裝幀藝委會(huì)為其聯(lián)合主辦了《馮雷裝幀設(shè)計(jì)藝術(shù)展暨研討會(huì)》。曾編輯設(shè)計(jì)了《全國(guó)城市運(yùn)動(dòng)會(huì)》、《養(yǎng)生健身》等多部體育畫(huà)冊(cè);撰寫(xiě)多篇太極拳文章在省內(nèi)外報(bào)刊雜志上發(fā)表。

  2007年編導(dǎo)并撰稿的《映日荷花別樣紅——記第三屆全國(guó)億萬(wàn)婦女健身活動(dòng)展示大賽山東省太極拳代表隊(duì)》影像作品,得到省有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)和專(zhuān)家們的好評(píng);2011年編輯《洪均生陳式太極拳全書(shū)》上、下卷,由山東畫(huà)報(bào)出版社出版。

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  頸──我們的頸部要自然伸直,這樣頭部轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)比較靈活,要注意的時(shí)候不要緊繃,要放松;

  肩──平正松沉,不可上聳、前扣或后張;

  肘──自然彎曲沉墜,防止僵直或上揚(yáng);

  腕──下沉“塌腕”,勁力貫注,不可松軟;

  胸──我們的身體要自然垂直,胸部不要繃緊,這樣練的時(shí)候才能達(dá)到理想的效果;

  背──舒展伸拔,稱(chēng)為“拔背”,不可弓駝;

  腰──向下松沉,旋轉(zhuǎn)靈活,不可前弓或后挺;

  脊──中正豎直,保持身型端正自然;

  臀──向內(nèi)微斂,不可外突,稱(chēng)為“溜臀”、“斂臀”;

  胯──松正含縮,使勁力貫注下肢,不可歪扭、前挺;

  腿──穩(wěn)健扎實(shí),彎曲合度,轉(zhuǎn)旋輕靈,移動(dòng)平穩(wěn),膝部松活自然,腳掌虛實(shí)分清。

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