20141123山東養(yǎng)生節(jié)目：武建平講柔力球運(yùn)動好處

　　生活中運(yùn)動的方式多種多樣，愛好運(yùn)動的人也越來越多，柔力球是其中的一項運(yùn)動，這種運(yùn)動在中老年人中還是比較受歡迎的，這種運(yùn)動對我們的全身都有非常好的鍛煉效果。下面就讓武建平專家來講講柔力球運(yùn)動的好處吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　老年人興起柔力球運(yùn)動

　　在一些城市，玩柔力球運(yùn)動的人開始越來越多起來，這已經(jīng)發(fā)展成為中老年人比較喜歡的一種運(yùn)動。

　　據(jù)悉，柔力球運(yùn)動是一項新興的項目，它是由運(yùn)動者手持一種特制的拍子，該拍子是由一個拍柄和一個拍框組成，拍框內(nèi)有一個能起緩沖作用、帶風(fēng)孔的橡膠軟面，通過用弧形引化的方法將球拋來拋去，可二人對拋、單人獨練、幾個人互傳或隔網(wǎng)競技，以達(dá)到健身、娛樂、表演、比賽的一種運(yùn)動項目。

　　柔力球運(yùn)動不受場地和氣候的限制，因地開展，空曠場地更佳，如遇刮風(fēng)下雨，室內(nèi)也可揮練自如。

　　柔力球這種運(yùn)動的花樣玩法很多，所以接受這項運(yùn)動的人也有年輕人和中老年人。

　　柔力球運(yùn)動，越來越多的老年人參與其中，社區(qū)廣場、公園里都可以看到老年人揮舞柔力球的英姿。

　　為了促進(jìn)柔力球運(yùn)動水平的提高，市老體協(xié)適時邀請老師來授課指導(dǎo)，組織柔力球展示表演、比賽，并參加省內(nèi)外柔力球健身展示。

　　俗話說，人老腿先老。由于人體2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下四成。

　　本期嘉賓介紹

　　武建平

　　女，健身教練，國家級社會體育指導(dǎo)員。

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　　太極的功效很神奇，不僅能延緩衰老，對我們的全身都有很好的鍛煉效果。

　　太極拳能預(yù)防和緩解疾病

　　現(xiàn)代運(yùn)動科學(xué)的新發(fā)現(xiàn)給太極拳鍛煉方式和效果提供了更多吸引人的亮點，"堅持練習(xí)太極拳可提高腎功能。下肢運(yùn)動神經(jīng)與掌管腎功能的作用神經(jīng)密不可分，對男性功能障礙(ED)有67%的療效。

　　練習(xí)太極拳可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風(fēng)險。 還可以預(yù)防老年癡呆。降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。

　　1、習(xí)練太極能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。

　　2、習(xí)練太極能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性。

　　3、習(xí)練太極能增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。

　　4、習(xí)練太極可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

　　5、在戶外新鮮空氣中練習(xí)太極，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測試，堅持練習(xí)太極與不練太極的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。

　　6、太極拳是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。

　　7、堅持練習(xí)太極，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

　　8、練習(xí)太極可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機(jī)會。

　　9、練習(xí)太極能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

　　10、練習(xí)太極能減少激素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

　　11、練習(xí)太極可以保護(hù)環(huán)境，消除廢氣污染，對強(qiáng)健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。