20141111山東養(yǎng)生節(jié)目：滿恒貴講跳健身操的好處

　　現(xiàn)在很多的中老年人都很喜歡跳一些健身操，廣場舞也算是一種健康的健身操。我們經(jīng)常在一些空曠的廣場上看到很多的老年人在跳健身操，其實這對他們的健康是非常有利的。下面就讓滿恒貴專家來講講跳健身操的好處有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　老年人常跳健身操的好處

　　小的時候，我們也經(jīng)常在一些廣場上看到老年人跳迪斯科。這其實就是現(xiàn)在老人們跳的健身操。

　　因為在健身操的這項娛樂運動里面融入了舞蹈、音樂、體育等多種元素，當(dāng)然這些元素自然也是受老年人甚至中年人喜歡的原因，其實健身操是人們養(yǎng)生方式的一種，因為它給老年朋友們帶來了太多的歡樂與健康。

　　既然健身操是許多老年人十分喜愛的運動，那么我們大家買就要了解一下常常跳健身操的好處有哪些?接下來就為大家介紹，希望給大家?guī)硪恍椭?/p>

　　健身操中含有很多的元素，有舞蹈、音樂等等。所以特別適合中老年人跳。

　　老年健身操節(jié)奏感強，運動量適中，健身又陶冶情操。對身體各部位鍛煉全面。

　　即鍛煉全身肌肉又活動各部關(guān)節(jié)，優(yōu)美的音樂對神經(jīng)系統(tǒng)有良好作用，活動在有氧代謝狀態(tài)下進行，對內(nèi)臟器官有益。還強身健體，減肥祛病。

　　本期嘉賓介紹

　　滿恒貴

　　女，山東體育學(xué)院教授，體操國際級裁判。在世界級體操比賽、亞運會、全運會等大型比賽中，多次擔(dān)任裁判長、裁判員工作。

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　　健身祛病中老年人健身操在音樂伴奏下伸臂、聳肩、擺髖、跳踢，類似西方的迪斯科。

　　這種健身操一般在半個小時左右就能練完一套。在鍛煉的過程中，讓老人的身體得到很好的舒展。

　　雖然運動強度不大，但運動量屬中等以上，要消耗較大熱能。

　　活動中，頭、頸、肩、背、腰髖、腹部及四肢各關(guān)節(jié)、韌帶、全身各部肌肉均能得到鍛煉。

　　同時，隨著身體各部位活動，內(nèi)臟器官功能也相應(yīng)得到鍛煉。對血液循環(huán)、呼吸、內(nèi)分泌、神經(jīng)等系統(tǒng)均有良好的刺激作用。

　　活躍身心中老年健身操把健身鍛煉寓于娛樂之中。悅耳的音樂、優(yōu)美的舞蹈，給人心理上的極大滿足，容易使人把一切憂愁和不快都拋到九霄云外，身心兼益。

　　形體健美中老年健身操以自然、優(yōu)雅、富有表現(xiàn)力的形體動作姿態(tài)鍛煉，使健身操與舞蹈充分結(jié)合。

　　在節(jié)奏鮮明、幅度適中、輕快而舒展的演習(xí)中，整個軀體的骨骼及頸、胸、腰、腹、臀部的每塊肌肉都得到鍛煉，對形體的比例均衡會產(chǎn)生積極作用。

　　如軀干、四肢的肌肉體積增大強健;使腰腹部沉積的脂肪減少;使胸、臀部肌肉豐滿、結(jié)實、富有曲線美。

　　中老年人堅持晨練健身操，對防止肥胖、過瘦、駝背等不良體形均可收到滿意的效果。