晚上吃這6種食物 吃出苗條身材(2)

  配菜:黃瓜、苦瓜

  晚上還是要少食肉,因過晚上入睡之后身體內(nèi)臟處于休息狀態(tài),胃腸道的消化功能下降,容易造消化不良。所以,晚上可選擇多吃蔬菜,但蔬菜也要選擇可以去脂減肥的低卡路里食物。如涼拌黃瓜、清炒苦瓜。

吃黃瓜可以去脂減肥

  黃瓜中的丙醇二酸可以抑制碳水化合物轉(zhuǎn)變?yōu)橹?,而其中含有的大量的維生素E可以延緩衰老、美白膚色。所以,在減肥的同時(shí)能夠避免越瘦越丑、越黑。

  苦瓜中的苦瓜素不進(jìn)入人體血液,只作用于人體小腸,阻止腸道對(duì)脂肪和碳水化物等高能量物質(zhì)的吸收,從而達(dá)到吃而不胖的效果。

  同時(shí)因?yàn)榭喙蠈儆谇鍩崛セ鸬氖澄铮瑢?duì)于因便秘毒素堆積造成的肥胖吃苦瓜非常有效果。

  飯后水果:檸檬、香蕉

  飯后地點(diǎn)水果是減肥人士必不可少一件事,飯后選擇檸檬,檸檬可以促進(jìn)胃消化,清理胃腸道,減少脂肪堆積。

  其實(shí)檸檬比較酸,直接食用可能難以接受,可以改為喝檸檬水。

  飯后吃香蕉,其中富含的色氨酸和組氨酸可以抑制脂肪的合成,幫助脂肪代謝。

飯后吃香蕉可以幫助脂肪代謝

  睡前飲料:蜂蜜水

  睡覺前喝什么對(duì)于減肥來說非常重要,如果晚上已經(jīng)吃了上文中提到的食物,那么入睡前喝蜂蜜水是佳選擇。

  首先,蜂蜜水可滋潤腸道,縮短排便時(shí)間,利于第二天大腸的排毒時(shí)間5-7點(diǎn)排便。

  其次,蜂蜜水可以補(bǔ)充身體能量,提高飽腹感,不帶著饑餓睡覺。并且,可以促進(jìn)大腦松果體分泌褪黑激素,促進(jìn)睡眠。

  再有,晚上是身體排毒時(shí)間,喝蜂蜜有利于排毒的同時(shí)還可以美容,讓皮膚越瘦越美。

  如果晚上并沒有吃晚飯,那么可以選擇在睡前喝一些牛奶,這樣在提高飽腹感的同時(shí)還能養(yǎng)胃美容。

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