不管是鰱魚還是絲瓜都是具有非常有效的通乳的作用的食物,但是如果能夠?qū)⑺鼈兎诺揭粔K進(jìn)行烹飪的話,那么其通乳的效果可不止是一加一等于二那么簡(jiǎn)單。所以專家提醒,如果產(chǎn)婦出現(xiàn)奶水不足的現(xiàn)象時(shí),飲食療法才是具有科學(xué)意義的。
4.鯽魚燉雞蛋
新媽媽有奶水不足的情況時(shí),不妨多吃鯽魚,鯽魚具有很好的生精養(yǎng)血以及下乳催奶的功效,特別是與具有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血息風(fēng)作用的雞蛋共制成菜,其催奶的效果更加的明顯。在產(chǎn)后經(jīng)常食用鯽魚燉蛋不但可以促進(jìn)乳汁的分泌,同時(shí)還能夠有效的促進(jìn)母體的恢復(fù),可謂是一舉兩得。
面對(duì)奶水不足吃什么的問題,很多老一輩的人都認(rèn)為在坐月子期間一定要多吃雞蛋,這樣才能補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng),這是非常錯(cuò)誤的。就算雞蛋營(yíng)養(yǎng)十分豐富,但如果吃太多的話不但會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的浪費(fèi),同時(shí)還會(huì)造成產(chǎn)婦的身體負(fù)擔(dān),因此專家建議,一天中產(chǎn)婦吃雞蛋的個(gè)數(shù)不能超過(guò)五個(gè)。
5.花生雞腳湯
按照我國(guó)傳統(tǒng)的文化,產(chǎn)婦在坐月子期間必須要喝花生雞腳湯,它具有很好的催乳功效。經(jīng)過(guò)現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),花生雞腳湯中含有大量豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素b2、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),因此的確具有有效的養(yǎng)血催乳、活血止血、強(qiáng)筋健骨的功效。
產(chǎn)婦在哺乳期間多吃花生雞腳湯不但能夠促進(jìn)乳汁的分泌,同時(shí)對(duì)產(chǎn)后身體的恢復(fù)也具有很好的作用,不僅如此,經(jīng)常飲用花生雞腳湯還可以促進(jìn)惡露排除并且起到防止產(chǎn)后出血的作用。
坐月子食譜
烏魚絲瓜湯
食材:烏魚1條,絲瓜300克,鹽、香油、黃酒、姜各適量。
做法
1.烏魚宰殺處理干凈之后剁成塊,備用;絲瓜去皮,清洗干凈后切段備用;生姜清洗干凈,切片備用;
2.鍋中放入適量的食用油,燒熱后放入魚塊煎至微黃,然后注入清水同時(shí)放入姜片、鹽、黃酒,用大火煮沸。接著再用]小火慢燉至魚七成熟,加絲瓜滾煮約1分鐘。
3.在出鍋之前放入適量的香油,這樣可以讓這款食譜更具催奶的功效。
瘦肉冬瓜湯
食材:豬瘦肉75克,冬瓜150克,香菜、雞湯、鹽、香油、姜、蔥、紹酒各適量。