茭白300克，金針菇150克，水發(fā)木耳50克，姜2片，辣椒、香菜、鹽、糖、醋、香油各適量。
做法
1、將茭白去除外殼，然后切成絲狀，放入沸水過一下，拿出瀝干。
2、辣椒去籽，切細(xì)絲。木耳、姜切細(xì)絲，香菜切段。金針菇洗凈，入沸水中汆燙，撈出瀝干。
3、鍋內(nèi)加2茶匙油，燒熱，爆香姜絲、辣椒絲，放入茭白、金針菇、木耳炒勻，加鹽、糖、醋、香油調(diào)味，放入香菜段即可。
小訣竅特點(diǎn)：色澤鮮艷，清香適口。
愛心便簽：此菜富含維生素及纖維素，可降低血液酸度，提高免疫力，減脂美體。
茭白雞米
材料
雞胸肉1塊(約200g)，茭白1根(約100g)，新鮮毛豆仁50g，春筍50g，紅椒1/2個(gè)，蛋清1只，料酒1茶匙(5ml)，鹽1茶匙(5g)，生抽1茶匙(5ml)，白胡椒粉少許，油1湯匙(15ml)。
做法
1.雞胸肉清洗干凈，切成1cm見方的雞丁，加入蛋清、料酒、鹽(1/2茶匙，3g)、白胡椒粉拌勻腌制5分鐘。
2.新鮮毛豆仁洗凈。茭白和春筍削去老硬外皮，洗凈后切成1cm見方的丁。紅椒洗凈后也切成1cm見方的丁。
3.大火加熱炒鍋中的油，待油七成熱時(shí)，先放入雞丁滑炒1分鐘，至雞丁呈熟色時(shí)，依次放入新鮮毛豆仁、春筍丁、茭白丁、紅椒丁翻炒3分鐘，至所有材料都熟透。
4.后調(diào)入生抽和剩余的鹽(2g)即可。
小訣竅如果買不到新鮮的春筍，也可以用冬筍或者水發(fā)冬筍代替。
結(jié)語(yǔ)：看完了上面的文章，相信大家對(duì)于茭白的各種各樣的做法都有了不少的了解，平時(shí)我們可以每周適量的吃一些茭白，既美味又營(yíng)養(yǎng)。而且茭白的養(yǎng)生價(jià)值非常的高，那么還等什么，趕快行動(dòng)吧。后小編祝大家身體健康，萬事如意!
