便秘是每個人都會出現(xiàn)的情況，一般是因為飲食不規(guī)律導致的，遇到便秘怎么辦呢?飲食調理健康管用，那么便秘吃什么好呢?治療便秘的食譜有哪些呢?下面小編就為大家介紹一下便秘的飲食療法吧。
便秘怎么辦?飲食療法健康管用，下面小編就為大家介紹幾款很有效的治療便秘的飲食，希望大家喜歡。
緩解寶寶便秘的胡蘿卜黃瓜汁
材料
黃瓜1根，胡蘿卜1根。
做法
1、黃瓜、胡蘿卜切段，在榨汁機里加入少量礦泉水，然后加入黃瓜、胡蘿卜榨汁;
2、加少許白糖或兌牛奶都可。給小寶貝喝時，可按1：1來兌水，這樣就能夠有效的緩解寶寶便秘的情況了。
草莓蘋果汁
材料
草莓12粒、紅蘋果2粒、冰水400ml、冰糖10粒。
做法
1.草莓,紅蘋果 洗凈，切塊備用。
2.所有材料放入果汁機打勻，倒入杯中。
補鐵防便秘-番石榴泥
做法
1、材料選用軟軟的番石榴，將番石榴洗凈后，對切成半顆，去籽后，磨成泥狀即可。
芥藍炒臘腸---便秘類食譜
材料
臘腸300g ，芥藍600g，鹽3茶匙，火麻油適量。
做法
1. 臘腸打斜切片。
2. 葉子掰開，芥藍莖部打十字切開，
3. 芥藍水焯(水里要放一勺鹽)，開水后再放入芥藍，水焯時間為1-2分鐘即可。
4. 芥藍撈出來濾干水備用。
5. 倒一小勺亦舒堂火麻油潤鍋，放臘腸煉油(臘腸肥的情況下)，沒有的話直接煎下臘腸。
6. 臘肉半熟后，大火，將芥藍倒入鍋，炒至香味飄出，即可放鹽出鍋。
7. 漂亮完成小訣竅1.炒臘腸的時候不用放太多油，因為臘腸會出油，選火麻油更能搭配芥藍潤腸效果。
2.水焯芥藍的時候要放鹽或者醋才能保持芥藍的青綠色。
便秘痔瘡食譜-------蒜薹炒臘肉
材料
蒜薹300g 、臘肉150g、醬油10ml、鹽適量、麻油5ml。
做法
1.蒜苗切成3CM左右的大小，備用。
2.臘肉切成薄片，備用(臘肉越薄越好)。
3.倒入5ml的亦舒堂火麻油，熱鍋。
4.倒入臘肉炒，臘肉變色即可倒入蒜苗。
5.中火，蒜薹和臘肉翻炒2分鐘后，倒入醬油和鹽蓋鍋燜2分鐘，再翻炒兩分鐘即可，如果中途鍋太干可適當加點水，避免太干。
