冬天人們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重很容易飆升，確實(shí)，冬天天氣寒冷，再加上人們怕冷，所以缺少運(yùn)動(dòng)所以長(zhǎng)胖變成很容易的事情。那么，冬季減肥飲食應(yīng)該注意哪些事情?冬季飲食進(jìn)補(bǔ)你不知道的事情有哪些?下面，不妨讓小編為你揭秘冬季飲食調(diào)理都有哪些需要重視的事情!
目錄
1、寶寶冬季飲食 2、老人健康冬季飲食方法
5、冬季飲食進(jìn)補(bǔ) 6、冬季飲食調(diào)理
寶寶冬季飲食
天氣寒冷，很多人都會(huì)頭疼給寶寶吃點(diǎn)什么才會(huì)健康。事實(shí)上，一年四季的變化，人們的飲食同樣也會(huì)跟著變化，而對(duì)于體質(zhì)較弱的寶寶們來說，冬天的吃喝也成為爸媽為關(guān)心的事情。
很多媽媽認(rèn)為，冬天氣溫較低，寶寶們?yōu)榱说钟渚鸵母嗟臒崃浚虼?需多吃一些高熱量、高脂肪的食物。其實(shí)這種觀點(diǎn)是大錯(cuò)特錯(cuò)的，冬天寶寶們的活動(dòng)量相對(duì)較小，如果一味地胡吃海塞的話，來年斷定會(huì)變成一個(gè)“小胖墩”。
那么在冬天怎樣給寶寶們安排合理搭配的膳食呢?我總結(jié)了以下六點(diǎn)：
第一，補(bǔ)充鈣質(zhì)，必不可少
冬天，寶寶們戶外活動(dòng)時(shí)間大大縮減，與陽光“親密接觸”的機(jī)會(huì)也相應(yīng)減少，很容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，媽媽們除了遵守醫(yī)囑為寶寶適量口服魚肝油補(bǔ)充維生素D外，還應(yīng)讓他們多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，如奶制品、豆制品、魚蝦等。
第二，多吃富含維生素的食物
冬季寒冷干燥，寶寶們很容易患上感冒等疾病，媽媽們應(yīng)多讓他們吃一些富含維生素的食物，以增強(qiáng)肌體免疫力，蘋果、橘子、柚子、動(dòng)物肝臟、大白菜、油菜、馬鈴薯、紅薯、胡蘿卜都是不錯(cuò)的選擇。
第三，注意膳食纖維的補(bǔ)充
冬天里，寶寶活動(dòng)少，較易出現(xiàn)大便干燥的問題，因此應(yīng)注意膳食纖維的補(bǔ)充。媽媽們可讓寶寶適當(dāng)多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黃豆等富含膳食纖維的食物。
第四，不可忽略無機(jī)鹽
有醫(yī)學(xué)研究表明，如果體內(nèi)缺少無機(jī)鹽就容易產(chǎn)生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵御寒冷，建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機(jī)鹽較多。
第五，少食生、冷食物，多燉湯
冬季，媽媽們應(yīng)注意讓寶寶少食生、冷食物，以免刺激腸胃，造成腹痛、腹瀉。另外，建議媽媽們多采用燉、煮、蒸、煲、燴等烹調(diào)辦法。
第六，慎用補(bǔ)品，多食補(bǔ)
有的媽媽認(rèn)為寶寶冬季氣虛體寒，應(yīng)該多多進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)如果補(bǔ)品食用不當(dāng)，不僅會(huì)使寶寶食欲降低，還可能引發(fā)腸胃問題，甚至出現(xiàn)性早熟的現(xiàn)象，因此媽媽們一定要注意慎用補(bǔ)品。
寒冷的冬天，寶媽們必須要給寶寶的冬季飲食制定一個(gè)合理的計(jì)劃，不能給寶寶們胡亂的吃喝，也不能大肆進(jìn)補(bǔ)，保持一個(gè)合理的平衡膳食結(jié)構(gòu)才是正確的選擇。
