隨著工作和生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的人飽受失眠的困擾。其實(shí)，失眠算不上什么大病，但是閉著眼睛一夜睡不著的滋味并不好受。睡眠會(huì)給我們帶來(lái)很多危害，不僅會(huì)影響我們的工作效率，時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)引起記憶力減退、神經(jīng)衰弱和脫發(fā)等亞健康狀態(tài)。那么，我們應(yīng)該如何告別失眠這一困擾呢?
要想睡得好，那么我們就得抓住入睡前的幾個(gè)小時(shí)，也是說(shuō)我們晚上吃了什么東西，做了什么事情都會(huì)影響到我們的睡眠質(zhì)量。那么，我們晚上應(yīng)該如何吃喝呢?首先，我們的晚餐應(yīng)該以清淡為主，拒絕油膩的食物和大魚大肉。除此之外，小編給大家推薦幾款粥飲和茶飲，堅(jiān)持這樣喝，我們就可以一覺睡到天亮。
一、要想睡好喝什么粥
要想告別失眠的困擾，我們可以通過飲食的方法來(lái)調(diào)理。很多人晚上都喜歡喝粥，如果我們將不同的食材煮粥的話，還有不同的保健效果。今天小編就給大家推薦兩款助睡眠的養(yǎng)生粥，大家堅(jiān)持晚上喝這些粥，就可以輕輕松松告別失眠的困擾。
1、百合蓮子粥
百合蓮子粥是他們平時(shí)經(jīng)常喝的一款粥飲，它屬于中醫(yī)養(yǎng)生食譜。這款粥飲不僅美味可口，還具有滋陰潤(rùn)燥和清心安神的功效。百合和蓮子都是大家生活中常見的食材，具有安神和潤(rùn)肺的功效。
百合蓮子粥的做法
百合蓮子粥的做法非常簡(jiǎn)單，首先我們要準(zhǔn)備食材，分別是百合、蓮子、大米、枸杞和冰糖。百合分為兩種，一種是干百合，另一種新鮮的百合。如果我們選擇干百合的話，一定要提前用溫水泡軟，再進(jìn)行蒸煮。
我們?cè)谥笾嘀斑€需要把蓮子和大米浸泡半個(gè)小時(shí)，然后將蓮子、百合和大米放在電飯鍋中蒸煮，快煮熟時(shí)再加入枸杞和大米。粥煮熟后可以放在電飯鍋中再燜一會(huì)兒，這樣的話口感會(huì)更好。
2、茼蒿粥
茼蒿這種蔬菜，很多人都比較熟悉，但是不愛吃，因?yàn)檐磔镏杏泄商厥獾南銡?。其?shí)，茼蒿在古代又被譽(yù)為“皇帝菜”，因?yàn)檐磔锞哂泻芎玫谋＝」πА?/p>
之所以茼蒿中有股特殊的香氣，是因?yàn)檐磔锖幸环N揮發(fā)性油，這種物質(zhì)具有消食開胃和寬中理氣的作用，同時(shí)也具有養(yǎng)心安神和穩(wěn)定情緒的作用。除此之外，茼蒿中的膽堿具有利尿作用，可以降壓和補(bǔ)腦。
茼蒿粥的做法
與甜味的百合蓮子粥不同，茼蒿粥是一款咸味的粥，不喜甜味又失眠的朋友不妨試試這一款粥。首先，我們要準(zhǔn)備所需的食材，分別是茼蒿、粳米、生姜和食鹽等調(diào)味料。我們將洗凈的粳米放入砂鍋中，加入切片的生姜，待到粥爛以后，將洗凈的茼蒿末切碎放到鍋中。茼蒿粥在出鍋之前，加入食鹽、麻油和胡椒粉等調(diào)味料就可以了。
